Э

Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение

Здоровье · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

❤️ ГЛАВНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

❤️ ГЛАВНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.   👩‍⚕️Сегодня мы поговорим про гормон, который помогает убрать жир и подтянуть тело - про гормон роста.   ЭФФЕКТЫ ГОРМОНА РОСТА:   ✅ уменьшение жира   ✅ рост мышц   ✅ повышение физической силы и переносимости тренировок   ✅ омоложение кожи лица   ✅ укрепление костей, улучшение состояния суставов   ✅ укрепление сердечной мышцы и улучшение кровообращения   ✅ повышение выносливости ✅ улучшение углеводного обмена при нормальных концентрациях (а при передозировке способствует росту инсулинорезистентности и сахара крови)   ✅ улучшение работы мозга 🧠, памяти   ✅ повышение настроения   ➡️ КАК ИССЛЕДОВАТЬ ГОРМОН РОСТА❓ – СДАТЬ АНАЛИЗЫ.   Смотреть сам гормон роста по крови из вены малоинформативно, так как он вырабатывается пиками и преимущественно ночью. Поэтому мы смотрим его активные фракции – ИФР-1/соматомедин С.   Выработка гормона роста максимальна у детей и молодых людей, а дальше она стремительно снижается с возрастом. Процесс старения и возрастные изменения тела – накопление жира и уменьшение процента мышц - во многом происходят из-за дефицита гормона роста.   ➡️ КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГОРМОНА РОСТА❓   ✅ ДИЕТА   Для повышения уровня гормона роста нам нужно добавить качественный усвояемый БЕЛОК в свой рацион.   В завтрак, обед и ужин мы едим белковые продукты 🐔🐟 🥚  🥩.   Обязательно есть белок в вечерний прием пищи либо делать белковый перекус перед сном. Некоторые врачи рекомендуют съедать 2 белка яиц перед сном для повышения выработки гормона роста.   Если во время ужина вы съедаете мало белка, то да, можно съедать 2 белка от яиц либо кусок рыбы перед сном, дабы стимулировать выработку гормона роста.   ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ – лишний сахар, особенно в вечернее время, снижает выработку гормона роста, поэтому на углеводы вечером не налегаем.   СПОРТПИТ -протеины, аминокислоты, коллаген, креатин способствуют выработке гормона роста.   СТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ. Гормон роста хорошо вырабатывается при нормальном уровне сахара крови, а высокий сахар,особенно в ночное время, способен ухудшить выработку гормона роста.   ✅ РЕЖИМ   Для нормальной выработки гормона роста нужно вовремя ложиться спать. Оптимально – 22:00, максимально – до 00:00 и достаточно времени уделять сну.   ✅ ФИЗНАГРУЗКИ   Тренировки необходимы для выработки гормона роста и тестостерона – двух главных гормонов, которые подтягивают наше тело.   ✅ ГОРМОНЫ   На синтез гормона роста влияет состояние щитовидки и половые гормоны, а также углеводный обмен, поэтому гормоны приводим в норму комплексно.   ✅ ВИТАМИНЫ   Цинк, витамин Д, магний, хром, железо нужны для хорошей выработки ГР.   ✅ ГОРМОНАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ   На выработку гормона роста мы можем как влиять как естественным путем, так и восполнять его дефицит с помощь препаратов. Гормональная коррекция проводится только по назначению врача.   ХОТИМ ПОХУДЕТЬ? – ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ.   💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕