Как выбрать свой коллаген (и не попасть на маркетинг)
Как выбрать свой коллаген (и не попасть на маркетинг) Дорогие коллеги по жизни и оздоровлению! Если вы хоть раз стояли в магазине с баночкой коллагена в руках и думали: "Так... морской, животный, растительный, а вот ещё что-то из акулы... что брать?" — этот пост для вас. Постараюсь коротко, честно и немного с юмором. Разбираем виды коллагена **Морской коллаген** делают из кожи, чешуи и костей рыб. Никакого рыбьего привкуса — зато почти "косметика" для сосудов и кожи, плюс поддержка волос и ногтей. Здесь преобладают типы I и III — настоящие "красавчики" коллагенового мира, но иногда встречается и тип II для суставов. Хотите чувствовать себя русалкой — это ваш вариант. Животный коллаген извлекают из шкуры, костей и хрящей коров, свиней и птиц. Тоже доминирует тип I (кожа, кости, связки), реже встречаются II и III. Хороший выбор для тех, у кого аллергия на рыбу или кто просто больше доверяет "сухопутным" источникам. Растительный "коллаген"— если честно, это утешение для души, а не для науки. Настоящего коллагена там нет — только растительный белок, который организм не встроит в суставную сумку так, как животный или рыбный. Звучит красиво, но тело просто распознает его как обычный белок. Экзотические варианты— скат, акула, морская звезда, трепанг, тюлень. Тут можно насчитать до 27 разных типов коллагена. Звучит как билет на биохимическую карусель, но подходит скорее для самых любознательных и любителей экспериментов. На что смотреть при выборе? - Проверяйте сырьё — растительный вариант сразу пролистываем, толку от него для суставов и кожи не будет. - Ищите гидролизованный коллаген или коллагеновые пептиды — только в таком виде он реально усваивается. - Смотрите на аминокислотный состав: хороший показатель — от 20 до 23 г глицина на 100 г продукта. Это тот самый строительный материал, который организм использует, чтобы производить собственный коллаген. Главное — не ведитесь на рекламные обещания "лучший для кожи", "лучший для суставов" или "специально для вашего возраста". Ищите честный состав и надёжного производителя — а остальное ваш организм поймёт сам, без всякой Instagram-мотивации. Пусть ваши суставы, кожа и настроение будут крепче, чем любые маркетинговые обещания! 🤍