Вас провоцируют? Не спешите отвечать. Вот 5 фраз, которые помогут сохранить себя
Вас провоцируют? Не спешите отвечать. Вот 5 фраз, которые помогут сохранить себя После прошлого поста я обещала поделиться фразами, которые помогают не втягиваться в конфликт. И здесь для меня главное не придумать самый остроумный ответ и не «поставить человека на место». Главное — не отдать другому человеку управление своим состоянием. Когда нас задевают, тело реагирует мгновенно: напрягается челюсть, перехватывает дыхание, голос становится резче или, наоборот, мы теряемся и замолкаем. Поэтому сначала — пауза и выдох. А потом можно спокойно сказать: 1. «Я услышала ваше мнение. У меня другое». Не оправдываться и не доказывать. 2. «Вы можете так считать. Я вижу эту ситуацию иначе». Очень полезно, когда вам пытаются навязать единственно «правильную» точку зрения. 3. «Я готова это обсудить, но не в таком тоне». Это уже спокойная граница. 4. «Что именно вы сейчас хотите мне сказать?» Иногда этот простой вопрос моментально возвращает разговор из эмоций к сути. 5. «Спасибо. Я подумаю над вашим предложением». Моя любимая. 😊 Иногда лёгкость работает гораздо сильнее встречной агрессии. И ещё одна маленькая практика. Когда чувствуете, что вас начинает «нести», не отвечайте мгновенно. Почувствуйте стопы, сделайте спокойный выдох, отпустите челюсть и первую фразу произнесите чуть медленнее, чем хочется. Эти несколько секунд очень многое меняют. Потому что уверенность — это не способность всегда выиграть спор. Это способность не потерять себя, когда другой человек пытается выбить вас из равновесия. А если в таких разговорах вы постоянно теряетесь, замолкаете, начинаете оправдываться или, наоборот, моментально вспыхиваете — на Личной Консультации можно разобрать именно вашу реакцию и научиться управлять ею.