Интересный вопрос поступил: сколько раз в день я занимаюсь?⬇️
Интересный вопрос поступил: сколько раз в день я занимаюсь?⬇️ Когда только приобрела доступ к платформе, 2,5 месяца назад, я понимала, что нельзя мне сразу начинать жесткие тренировки. Иначе сольюсь, как всегда. И как раз там вышла новая программа: 5-ти минутные СИЛОВЫЕ тренировки. Я сразу подумала: вот это точно мой формат😁👍 5 минут всегда найдется, а результат какой-никакой, да будет. И я начала делать с утра: короткие зарядки (по 6-8 минут) и следом эти 5-минутки. И знаете, тело сразу включилось. Так же мне было очень интересно попробовать фейсфитнес и массаж лица. Стала делать когда было время: утром или перед сном. Так и прошел первый месяц. Когда завершилась программа 5-ти минуток (она ровно на месяц рассчитана), я начала уже 30-ти минутные силовые. Один день делала зарядку с утра, второй день-силовую тренировку. Так чередовала. Фейсфитнес и массаж лица почти каждый день, иногда пропускала. Так прошел второй месяц. Сейчас идёт третий. Тело стало гибким и гораздо более выносливым. Я начала делать силовые по 50 минут. При этом уровень выбрала средний, не слишком тяжелые. Так же чередую: один день-программа для осанки (15мин) и любая зарядка. Второй день-силовая. Фейсфитнес и массаж делаю когда вспомню🙈 Ну то есть в день у меня сейчас: либо одна силовая (50минут), либо осанка+зарядка (20мин) , и фейсфитнес (10-15мин). Ах да, иногда, когда есть время, могу перед сном расслабляющую йогу поделать или растяжку. И чувствую себя при этом полной сил и энергии✨ Для меня это оказалось идеально: начинать с супер-коротких легких программ, и постепенно увеличивать время и сложность. Утром для бодрости-коротенькая зарядка, вечером-силовая. А главное, почему я не сливаюсь: не надо никуда идти, или искать в интернете тренировки, тратить время, пересекаться с чужими людьми. Я ж тот еще воробушек-социофобушек😅 Теперь захотела, включила, выбрала программу под настроение, и в любое время позанималась👍 В приложении есть календарь тренировок, и вот это меня еще очень мотивирует не попускать ни дня! Красивенько, когда весь месяц заполнен. А в конце каждого месяца я получаю отчет по работе: сколько сделано тренировок, сколько потрачено часов и калорий🔥 Короче слиться шансов мало. Да и мысли такой не возникает, даже когда лень, когда нет настроения, месячные, или еще что-то. 5-10 минут всегда можно выделить. А там и настроение поднимется и уважение к себе🫶