МИНИ-ПРАКТИКА НЕДЕЛИ:
МИНИ-ПРАКТИКА НЕДЕЛИ: Пауза на 3 вдоха перед тем, что происходит «на автомате» 🌬️ Бывает, что рука тянется к еде вообще без раздумий: открыли холодильник, увидели, взяли. Это не про голод и не про конкретную эмоцию, это просто привычный автоматизм Сегодня предлагаю простую паузу, без анализа и вопросов к себе: ✅ Перед тем как взять еду, остановитесь буквально на месте ✅ Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха, не торопясь ✅ После этого разрешите себе выбрать: взять то же самое, взять что-то другое, или отложить Смысл не в том, чтобы отказаться от еды. Смысл в том, чтобы вернуть себе момент выбора, который автоматизм обычно забирает Это очень маленькое действие, но именно из таких маленьких пауз постепенно и меняется привычный режим 🫶
40 просмотров