Тилапия в панировке с пармезаном — 14 июня 2026 г. в 15:15:00.888
Тилапия в панировке с пармезаном Калорийность 130 ккал на 100 гр Б/Ж/У - 19.1/ 3.5/ 4.5 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: - Филе тилапии (треска или другая белая рыба)— 900 гр; - Оливковое масло — 1 ч.л. (5 гр); - Сок половины лимона; - Соль и молотый черный перец — по вкусу; - Панировочные сухари — 40 гр; - Сыр пармезан — 30 гр; - Петрушка или другая зелень — веточка; - Фольга для запекания. 📝РЕЦЕПТ: - Разогреваем духовку на 220 градусов. - Филе разрезаем на стейки. Каждый стейк опрыскиваем маслом и соком лимона. Солим и перчим с двух сторон. - Пармезан трем на мелкой терке. Петрушку мелко нарезаем. Перемешиваем в тарелке панировочные сухари, сыр и петрушку. - Каждый кусочек филе обваливаем в этой смеси и выкладываем на противень, который покрываем фольгой. - Затем, каждый стейк спрыскиваем маслом (для того, чтобы сухари порозовели) и ставим запекаться в духовку на 20 минут, либо до готовности рыбы. Приятного аппетита! #белковыйужин #рыбаморепродукты #ппужин #полезныйужин