1 601 подписчиков818 публикаций
Описание ресурса
Рецепты для похудения от Лены Малышевой • Удобные пошаговые инструкции • Точный расчет БЖУ и калорий • Настоящие фото Все рецепты я создаю сама в домашних условиях. Подбираю идеальные сочетания ингредиентов, рассчитываю калорийность и пищевую ценность блюд, записываю все шаги.
Последние посты
Лента канала- Салат со свеклой и авокадо Калорийность на 100 гр - 119 ккал (б/ж/у - 4.9/7.3/4.9) Калорийность 1 порции - 255 ккал. 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🌱 спелое авокадо - 100 гр 🌱 вареная или запеченая свекла - 100 гр 🌱 помидоры (черри) - 100 гр 🌱 тыквенные семечки - 10 гр 🌱 руккола или …2 сент. 2026 г., 14:5089
- Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 🤷🏻♀️🤣 📌 Разные продукты на 100 и 200 ккал 😉+12 сент. 2026 г., 11:00176
- Сырно-творожные треугольники 🧀 Калорийность на 100 гр - 160 ккал (б/ж/у - 12.1/6.6/17.0) Калорийность 1 порции (2 шт - 145 гр) - 232 ккал (б/ж/у - 17.5/9.6/24.7) Сырно-творожные треугольники с рисовой мукой - идеальный полезный завтрак 👍😋 Быстро, просто и очень вкусно 👍 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ …2 сент. 2026 г., 07:00199
- Мангово-шоколадные мини-чизкейки 😍 (без выпекания) Калорийность на 100 гр - 81 ккал (б/ж/у - 7.3/ 2.5/ 6.7) Калорийность 1 мини-чизкейка - около 135 ккал Очень полезный творожный десерт, богат белком, без добавления сахара и термической обработки! Вместо манго можно использовать любые фрукт…2 сент. 2026 г., 03:00176
- Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком Калорийность на 100 гр - 105 ккал (Б/Ж/У - 20/ 1.1/ 1.4) Калорийность 1 порции (240 гр) - 250 ккал 📄ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): - Куриная грудка, без кожи - 800 гр - Укроп и другие пряные травы - несколько веточек - Соевый соус - 1 ст.л. - Ч…1 сент. 2026 г., 20:30221
- Первое сентября 🍁🍂1 сент. 2026 г., 16:40264
Подписчики
1 601
Публикации
818
Обновление
6 сентября 2026 г.
Первая публикация
13 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
15
публикаций
За 30 дней
60
публикаций
Просмотров за 90 дней
57 764
Ср. просмотров на пост
263
Пик активности: 22 июня 2026 г.Текст: 2Фото: 218