1 434 подписчиков571 публикаций
Описание ресурса
Рецепты для похудения от Лены Малышевой • Удобные пошаговые инструкции • Точный расчет БЖУ и калорий • Настоящие фото Все рецепты я создаю сама в домашних условиях. Подбираю идеальные сочетания ингредиентов, рассчитываю калорийность и пищевую ценность блюд, записываю все шаги.
Последние посты
Лента канала- Шоколадно-ореховое суфле с вишневым желе Полезный и очень вкусный десерт 🍰🍫🥜 Кусочек можно съесть даже вечером без вреда для фигуры!!! Калорийность на 100 гр - 105 ккал (б/ж/у - 10.48/4.25/5.94) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: ◻ мягкий обезжиренный творог - 400 гр ◻ рикотта (можно творог 2-5%) - 350 г…23 июл. 2026 г., 05:0020
- Легкий салат с курицей и грейпфрутом 🥗 Калорийность на 100 гр - 84 ккал (б/ж/у - 8.2/ 3.7/ 4.5) Калорийность 1 большой порции - 235 ккал 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): - Куриная грудка (отварная) - 200 гр - Грейпфрут - 1 шт - Лук красный - 1 головка - Оливковое масло - 1 ст.л - Горчица ф…22 июл. 2026 г., 22:1590
- Конструктор салатов 🥗 Выбираем лучшие сочетания! #ппменю #ешьихудей22 июл. 2026 г., 18:30129
- Смузи «Яблоко🍏-клубника🍓-киви🥝» Калорийность на 100 гр - 46 ккал (Б/Ж/У - 0.9/ 0.3/ 9.6) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции): ✔ крупное зеленое яблоко - 200 гр ✔ сок лимона - 2 ст.л. ✔ киви 3 шт - 240 гр ✔ банан 1 шт - 100 гр ✔ корня имбиря - 1 кусочек ✔ замороженной клубники - 400 гр ✔ м…22 июл. 2026 г., 17:35169
- Шоколадный чизкейк с грушей 🎂 Вкусный, простой и полезный десерт! Можно и утром, и даже вечером 😉😋🍰 Калорийность на 100 гр - 84 ккал (б/ж/у - 8.9/2.4/6.9) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔ творог обезжиренный - 300 гр ✔ рикотта или домашний творожный сыр Домик в деревне - 200 гр ✔ мягкий творог 0% (Савушкин…22 июл. 2026 г., 07:00225
- 22 июл. 2026 г., 03:00242
Подписчики
1 434
Публикации
571
Обновление
23 июля 2026 г.
Первая публикация
13 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
20
публикаций
За 30 дней
80
публикаций
Просмотров за 90 дней
33 605
Ср. просмотров на пост
280
Пик активности: 22 июня 2026 г.Текст: 2Фото: 118