1 601 подписчиков818 публикаций
Описание ресурса
Рецепты для похудения от Лены Малышевой • Удобные пошаговые инструкции • Точный расчет БЖУ и калорий • Настоящие фото Все рецепты я создаю сама в домашних условиях. Подбираю идеальные сочетания ингредиентов, рассчитываю калорийность и пищевую ценность блюд, записываю все шаги.
Последние посты
Лента канала- Хрустящий капустный салат 🥗 #vegan 🌱 Калорийность на 100 гр - 76 ккал (Б/Ж/У - 2.5/ 4.0/ 6.9) Калорийность 1 порции около 185 ккал Салат из капусты и моркови – это находка для любой хозяйки. Во-первых, он быстро и легко готовится, во-вторых, он легкий и полезный для организма. А чтобы он бы…6 сент. 2026 г., 22:454
- Морковно-яблочный торт с клубникой Калорийность на 100 гр - всего 88 ккал (б/ж/у - 4.7/1.1/14.7) Начинаем составлять пасхальное меню🍽! Этот нежный тортик, наверное самый вкусный десерт, который я когда-либо пробовала. 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔷 Для морковно-яблочного коржа 1) овсяные хлопья/мука…6 сент. 2026 г., 18:4567
- Суфле из брокколи Калорийность на 100 гр - 105 ккал (Б/Ж/У - 4.8/ 8.3/ 3.2) 📄ИНГРЕДИЕНТЫ: Брокколи - 400 гр Шпинат - 150 гр Сливки 20-22% - 150 гр Яйцо (отделить желтки от белков) - 3 шт Соль - ½ чайной ложки Перец черный молотый - ¼ чайной ложки Твердый сыр (лучше козий сыр) - 100 гр …6 сент. 2026 г., 15:00120
- Добавьте следующие продукты в свое питание: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Зелень ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Ягоды для перекуса, каши, напитков, полезных десертов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Куркума (приправа или корень куркумы) - это натуральный антибиотик! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Свекла (сырая, запечённая) в тёртом или запеченном виде, горячие блюда, супы, салаты, напит…6 сент. 2026 г., 11:00176
- Творожные маффины с легкой глазурью 🍮🍫 Калорийность 1 маффина (без глазури) - 115 ккал Калорийность 1 маффина с глазурью 160-165 ккал 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (12 шт): - творог (отлично подойдет Валио кремообразный 0,3%) - 550 гр - йогурт без добавок (2 - 2,5 % жирности) - 250 гр - банан (2 боль…6 сент. 2026 г., 07:15175
- Что полезно съесть на завтрак 🍳☕🍞? #ппзавтрак #зожменю+16 сент. 2026 г., 03:00207
Подписчики
1 601
Публикации
818
Обновление
6 сентября 2026 г.
Первая публикация
13 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
34
публикаций
За 30 дней
80
публикаций
Просмотров за 90 дней
62 001
Ср. просмотров на пост
258
Пик активности: 22 июня 2026 г.Текст: 2Фото: 238