🍵 В китайской культуре забота о сердце и сосудах строится вокруг повседневных привычек... — 17 июля 2026 г. в 05:57:47.397
🍵 В китайской культуре забота о сердце и сосудах строится вокруг повседневных привычек. Так, регулярное чаепитие – не только про традицию, но и про здоровье: зеленый чай содержит полифенолы, которые при регулярном употреблении способствуют улучшению липидного и углеводного обмена и могут способствовать снижению риска развития сердечно‑сосудистых событий [1]. Цитрусовые, которые часто входят в ежедневный рацион, тоже не только вкусны: более частое употребление цитрусовых связано с меньшим риском инсульта и сердечно‑сосудистых заболеваний [2]. 🫛 Отдельная опора – блюда из сои: тофу, в том числе замороженный «кори‑тофу», и другие соевые продукты помогают увеличить долю растительного белка в рационе и снизить потребление насыщенных жиров [3]. В отдельных исследованиях было показано, что регулярное употребление соевых продуктов ассоциировано с более низким риском развития ишемической болезни сердца, а также улучшением показателей у людей с повышенным уровнем холестерина [4]. 🧘♀️ Возможно, китайские привычки станут для вас или ваших знакомых стимулом к маленьким изменениям в пользу здоровья сердца. В следующих постах мы продолжим рассказывать о полезных привычках жителей других стран — проголосуйте реакциями, чей опыт вам интереснее: Турции, ОАЭ или стран Юго‑Восточной Азии. Путешествуем от сердца к сердцу. Про чьи полезные привычки рассказать на следующей неделе? ❤️ Турция: чай, прогулки и море 🔥 ОАЭ: жаркий климат и городской ритм 👍 Юго‑Восточная Азия: специи, фрукты и активность ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ «Если у вас есть сердце» в Telegram ***** [1] Сенатов А.В., Жукова О.Л. Влияние регулярного употребления зелёного чая на риск сердечно‑сосудистых заболеваний (обзор литературы). Дневник науки. 2025;7(медицина). Доступно по: https://dnevniknauki.ru/images/publications/2025/7/medicine/Senatov_Zhukova.pdf [2] Wang Y., Li F., Jiang L. et al. Consumption of flavonoid‑rich fruits, flavonoids from fruits and stroke risk: a prospective cohort study. British Journal of Nutrition. 2021;126(11):1654–1663. [3] Алексеева М.И., Погожева А.В. Диетологическая коррекция гиперхолестеринемии. Лечащий врач. 2009;2:26–30. [4] Zhan S., Ho S.C. Meta‑analysis of the effects of soy protein containing isoflavones on the lipid profile. American Journal of Clinical Nutrition. 2005;81(2):397–408.