Каждая мысль — это выбор. Мы делаем его 7000 раз в день
Каждая мысль — это выбор. Мы делаем его 7000 раз в день Недавно была на профессиональной тусовке с продюсерами и пиарщиками. В какой-то момент разговор зашёл в откровенное русло: открыто обсуждали, у кого из нас диагностировано тревожное расстройство. Такая работа😂: дедлайны горят, ТЗ может измениться за час до события, 24/7 что-то происходит и зачастую «не по плану» ….Словить тревожное «расстройство» — раз плюнуть! И вдруг коллега внимательно смотрит на меня и констатирует: «А вот у тебя его точно нет». Yes, indeed. Точно нет. Я 28 лет в профессии, постоянно расту в ней и горизонтально, и вертикально, и достигла очень многого. Эти 28 лет — не про «повезло», а про то, как не сыпаться от трудностей и выдерживать рабочее напряжение. Расскажу, как справляюсь: Считаю, что мышление — это наш инструмент и его можно и нужно совершенствовать. А внимание — его главный рычаг. Если меня попросят назвать только один фактор успешной карьеры в PR, да и вообще счастливой жизни — я скажу «способность управлять своим вниманием». Она помогает видеть не угрозы, а возможности и через это расти. Ведь согласитесь, прежде, чем реализовать возможность — ее надо увидеть! А часто случается, что одно и то же событие люди трактуют по-разному: кто-то видит в нём плюсы, кто-то минусы. Это оптика, через которую мы смотрим на мир. Позитивная выгоднее. В конце концов, зря что ли Дарвин объяснял нам, что выживает адаптивный? Ну чтобы адаптироваться, для начала, нужно допустить такую опцию. А как её могут допустить люди, например, которые хейтят MAX вместо того, чтобы просто проявить любопытство «а что будет, если я попробую»? Убедила? Окей, как настроить внимание себе на пользу? Рассуждать то об этом легко! Но как? Как сделать 7000 раз в день правильный выбор (а именно столько мыслей в день мы думаем). Это постепенно нарабатываемый навык: замечать и отмечать хорошее, плюсы. Каждый раз, при каждой мысли делать выбор «я не буду думать сейчас плохо, посмотрю иначе». Поначалу буквально «бить себя по рукам», когда впадаешь в жертву. Буквально заставлять себя посмотреть позитивно. Нейропластичность работает буквально: то, что мы регулярно замечаем, мозг начинает сканировать в первую очередь. Постепенно меняется язык внутреннего диалога. Вместо «капец, накосячили» начинаешь думать «ситуация вышла из-под контроля, какие действия вернут её в русло?». Если упражняться так достаточно долго, то какой-то момент обнаружится, что вы просто не можете находиться в состоянии жертвы. Оно не ваше. А если вы в позиции автора, то вы любой косяк выкрутите в свою пользу, любой стресс преодолеете, потому что у вас есть внутренняя опора. Внимание — это мышца. Если не тренировать, она атрофируется под весом чужих дедлайнов и чужих драм. Если качать — она держит форму десятилетиями. #управлениевниманием #внимание #личнаяэфыективность #нейропластичность #этокзайцевой