🔥 Почему над коленом лежит отдельная кость
🔥 Почему над коленом лежит отдельная кость ⠀ Рубрика Анны Мацкевич ⠀ Посмотрите на надколенник. На первый взгляд странная конструкция: небольшая кость буквально встроена в сухожилие четырёхглавой мышцы. Можно было бы обойтись без неё. У некоторых животных и даже у части людей встречаются вариации. Но человеку с его ходьбой, бегом, приседаниями и постоянной борьбой с гравитацией такой «апгрейд» оказался очень выгодным. ⠀ ⚙️ Представьте дверную ручку. Чем дальше она находится от петли, тем легче открыть дверь. Надколенник делает примерно то же самое с квадрицепсом. Он отодвигает сухожилие от оси коленного сустава и тем самым увеличивает плечо силы. То есть одна небольшая кость позволяет мышце эффективнее разгибать колено без необходимости превращать квадрицепс в ещё более огромный кусок мяса. ⠀ Заодно надколенник: 🔹 направляет сухожилие при движении колена 🔹 помогает распределять огромные силы в передней части сустава 🔹 защищает сухожильный аппарат там, где тот постоянно скользит под нагрузкой ⠀ Во время тренировок эта особенность хорошо объясняет одну вещь. 😏 Колено не знает, что тренер считает присед «базовым упражнением, которое подходит всем». Оно знает только угол, нагрузку и то, с каким плечом силы сейчас приходится работать квадрицепсу. ⠀ Как использовать тренеру: ✅ учитывать угол колена, а не оценивать упражнение только по его названию ✅ дозировать глубокое сгибание и нагрузку под возможности конкретного человека ✅ при дискомфорте спереди колена не объявлять надколенник «неправильным», а смотреть на всю механику бедра, колена и стопы ⠀ Надколенник - отличный пример того, как природа не стала ставить более мощный двигатель. Она просто сделала рычаг выгоднее.