🔥 Почему грудной отдел любит вращение, а поясница - не очень
🔥 Почему грудной отдел любит вращение, а поясница - не очень ⠀ Рубрика Анны Мацкевич ⠀ Позвоночник выглядит как одна длинная колонна, поэтому очень легко решить, что все его отделы должны двигаться примерно одинаково. Но природа сделала иначе. ⠀ 🌀 Суставные поверхности грудных позвонков ориентированы так, что этот отдел сравнительно хорошо допускает вращение. А поясничные фасеточные суставы расположены иначе: они гораздо лучше приспособлены к сгибанию и разгибанию и заметно сильнее ограничивают осевую ротацию. Если совсем на бытовом языке, грудной отдел немного похож на поворотное кресло, а поясничный - скорее на направляющие ящика. Двигаться может и то и другое, просто попытка заставить ящик работать как кресло обычно заканчивается странно. ⠀ И это важно, потому что огромное количество движений в спорте требует поворота корпуса: броски, удары, бег, тяги одной рукой, работа с канатами, даже обычный шаг. Тело должно распределять этот поворот между грудным отделом, тазобедренными суставами и другими звеньями. А поясница в основном передаёт усилие и контролирует движение, а не изображает штопор. ⠀ На тренировках это проявляется довольно забавно. 😏 У клиента грудной отдел почти не вращается, тазобедренные тоже не особо хотят участвовать, зато тренер выдаёт ему диск и команду: «Больше поворота в русских скручиваниях». Поворот, конечно, появится. Организм вообще удивительно исполнительный - если нужный отдел не умеет, он найдёт другой. ⠀ Как использовать тренеру: ✅ отдельно оценивать ротацию грудного отдела и тазобедренных ✅ в упражнениях на вращение следить, откуда реально приходит движение ✅ учить поясницу передавать усилие между тазом и грудной клеткой, а не собирать всю амплитуду на себе ✅ не путать «мобильный позвоночник» с требованием одинаковой мобильности каждого его сегмента У позвоночника нет обязанности двигаться равномерно. У каждого отдела своя специализация. И тренировка обычно становится лучше в тот момент, когда тренер перестаёт с ней спорить.