Боул с курицей и овощами🥗
Боул с курицей и овощами🥗 ✅ Ингредиенты на 2 порции: 🔹 куриное филе — 250–300 г 🔹 гречка или киноа — 100 г в сухом виде 🔹 брокколи — 200 г 🔹 помидоры — 1–2 шт. 🔹 огурец — 1 шт. 🔹 оливковое масло — 1 ч. л. 🔹 натуральный йогурт — 2 ст. л. 🔹 лимонный сок — 1 ч. л. 🔹 соль, перец, паприка — по вкусу ✅ Приготовление: ➡️ Отварите гречку или киноа до готовности. ➡️ Курицу посолите, поперчите, добавьте паприку и запеките при 190 °C около 20–25 минут или обжарьте без большого количества масла. ➡️ Брокколи приготовьте на пару 5–7 минут. ➡️ Нарежьте овощи. ➡️ Для соуса смешайте йогурт, лимонный сок и щепотку соли. ➡️ Выложите крупу, курицу и овощи в тарелку, полейте соусом. #Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
54 просмотров