День 12. Позаботься о своей тревоге
День 12. Позаботься о своей тревоге Я лесной человек — так вышло. Детство и юность случились в маленьком военном городке, который стоял в лесу. Машин почти не было, развлечений — тоже; тишина там считалась нормой, как форма по понедельникам. А лес был всегда. Он начинался сразу за домами и тянулся дальше, куда не доходили ни команды, ни расписания. Я убегала туда при первой возможности, подходила к деревьям и обнимала их ещё тогда, когда об этом не писали в соцсетях и не объясняли красивыми словами. Никакой «нервной системы», никакого «заземления» — я и слов таких не знала. Просто чувствовала: рядом с деревьями мне становится спокойнее. Теперь у этого есть аккуратное, научное объяснение, но оно всё равно хуже моего детского опыта. Тревога всегда тащит нас вперёд — в завтрашнее, в «а вдруг», в бесконечное продолжение, где мы заранее устали. А возвращение к ощущениям — это как шаг назад на свою землю. Поэтому, когда тревога уносит меня в воображаемое завтра, я выхожу в парк, кладу ладонь на кору дерева, чувствую шероховатость, прохладу, неровные линии под пальцами. И на несколько секунд возвращаюсь туда, где я действительно нахожусь. Заземление не отменяет будущих событий. Оно не решает за нас сложные вопросы и не меняет результаты анализов. Оно делает другое. Помогает выйти из сценария, который разворачивается в уме, и снова заметить жизнь, которая происходит прямо сейчас. Попробуйте сегодня найти свой способ вернуться. — Можно прикоснуться к дереву, камню, ткани или любой поверхности рядом. — Можно почувствовать обе стопы на земле. — Можно медленно оглядеться и назвать несколько вещей, которые вы видите. — Можно прислушаться к самому близкому и самому далёкому звуку. — Можно положить ладонь на грудь или живот и просто заметить несколько вдохов и выдохов. Не нужно добиваться спокойствия, достаточно на несколько минут вернуться в сегодняшний день. И поделитесь своим способом: что помогает вам снова почувствовать землю под ногами? Возможно, кому-то это тоже поможет. Иногда тело находит дорогу домой быстрее, чем мы успеваем подобрать слова и уговорить себя поверить. #просто_отревоге
Канал в каталоге Максиметера
18 подписчиков · Образование