Утро в темноте: одна привычка, которая помогает проснуться
Утро в темноте: одна привычка, которая помогает проснуться #Время_восстановиться Будильник звонит в то же время, что и в августе, а за окном ещё ночь. Вставать вроде бы пора, но тело с этим не согласно. В такие утра помогает одна привычка: как можно раньше после подъёма получить побольше яркого света. Утренний свет сдвигает внутренние часы на более раннее время и может прибавить бодрости в начале дня. Об этом пишет оксфордский исследователь Мануэль Шпичан, который изучает, как свет влияет на организм. Самый сильный источник такого света — улица. В помещении освещённость бывает в 100–1000 раз ниже, чем снаружи. Что можно сделать уже завтра: — сразу после будильника включите верхний свет, а не ночник; — завтракайте у окна и раздвиньте шторы, как только начнёт светать; — если получается, выходите на улицу утром: пройдите часть дороги пешком или прогуляйтесь после рассвета. Попробуйте так неделю и отметьте, легче ли стал первый час после подъёма. Почему в октябре сил будто становится меньше и что ещё помогает — в новой статье: https://dzen.ru/a/asti0vYK2Ftr_qSb