Что помогает повторить движение завтра?
Что помогает повторить движение завтра? Начать двигаться — полдела. Куда сложнее повторить завтра, а потом снова. Психологи из Университетского колледжа Лондона следили, как у добровольцев складываются привычки. Участники выбирали полезное действие и старались повторять его каждый день в одной и той же ситуации, например после обеда. В среднем оно становилось автоматическим через 66 дней. И важная деталь: один пропуск этому почти не мешал. А вот у тех, кто повторял действие совсем непоследовательно, привычка так и не сложилась. Значит, движение полезно привязать к тому, что и так случается каждый день. Но рабочий «крючок» у каждого свой: одному нужен будильник, другому — подруга на прогулке, третьему — коврик, который уже лежит на полу. А что срабатывает у вас? Что чаще всего помогает вам повторить движение на следующий день? Результаты 1. Одно и то же время каждый день — 0 (0.0%) 2. Привязка к делу: после кофе, после работы — 1 (25.0%) 3. Готовый короткий план — не надо думать — 1 (25.0%) 4. Компания: подруга, группа, тренер — 1 (25.0%) 5. Коврик или кроссовки уже на виду — 0 (0.0%) 6. Отмечаю дни в календаре или приложении — 1 (25.0%) 7. Пока ничего не помогает — ищу своё — 0 (0.0%) Участников: 4