Быстро избавиться от стресса и тревожного состояния поможет простое дыхательное упражнение — 18 июня 2026 г. в 15:54:25.799

Быстро избавиться от стресса и тревожного состояния поможет простое дыхательное упражнение   Если вдруг тревожное состояние начало накрывать Вас в самый неподходящий момент, то попробуйте выполнить простое дыхательное упражнение. Примите удобную пузу, постарайтесь чтобы Вас не отвлекали посторонние шумы. ✅ Ни о чем не думаете, сфокусируйтесь только на своем дыхании. Теперь на 4-5 счетов делаем медленный вдох, а затем выдох на 6-8 счетов. При этом, считать надо с одним и тем же темпом. ❗ Постепенное замедление дыхания на выдохе помогает нам замедлить пульс и снизить нервное напряжение.