Гипермобильность суставов: почему больше амплитуда - не всегда лучше?🤸🏻♀️
Гипермобильность суставов: почему больше амплитуда - не всегда лучше?🤸🏻♀️ Объясняет Анастасия Чернышова, тренер школы Фитнес-Экспресс. «Для клиента с гипермобильностью суставов увеличение амплитуды часто не цель, а ловушка. Его связки и так слишком растяжимы, поэтому задача тренера смещается с «растянуть ещё» на контроль движения и стабильность». 🎯 На чём сосредоточиться тренеру? 1. Сила и контроль движения Вместо дополнительной растяжки - силовые упражнения с лёгким сопротивлением, медленным темпом и контролем техники. Важно укреплять мышцы вокруг сустава и не допускать переразгибания коленей и локтей. 2. Проприоцепция и баланс Упражнения на баланс и ощущение положения тела помогают развивать контроль движений. Здесь важна не сложность упражнения, а способность клиента сохранять устойчивое положение. 3. Нейромышечный контроль Учите клиента управлять амплитудой и останавливаться до крайнего положения сустава. Задача - не продемонстрировать максимальную гибкость, а научиться контролировать движение. ⚠️ Что важно учитывать в работе? - Следить за техникой: при усталости контроль движений может снижаться. - Не гнаться за амплитудой и не воспринимать чрезмерную гибкость как показатель прогресса. - Не ориентироваться только на ощущение растяжения: оно не всегда позволяет оценить безопасность нагрузки. Главный вывод: при гипермобильности тренеру важно уделять внимание силе, стабильности и контролю движения, а не стремиться любой ценой увеличить амплитуду. Хотите глубже разбираться в особенностях клиентов, грамотно адаптировать упражнения и расширять свои профессиональные возможности? На программе «Пилатес. Твой бизнес» вы углубитесь в методику пилатеса, научитесь подбирать упражнения под задачи клиентов и выстраивать тренировки с учётом их особенностей. 🔴 Пишите нам слово ПИЛАТЕС, расскажем подробнее о программе!