ШД

Школа движения Татьяны Годяцкой

Образование · 26 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

💺 Сидячая работа: 5 признаков, что ваша поясница кричит о помощи

💺 Сидячая работа: 5 признаков, что ваша поясница кричит о помощи После 6 часов за компьютером встать невозможно. Это не возраст. Это биомеханика. Сидячая работа разрушает тело: смещается центр тяжести, нарушается кровообращение, страдают межпозвоночные диски. Результат — боль в пояснице, напряжение в шее, усталость. ❌ Массаж помогает на день. Обезболивающие — на час. Они лечат симптом, а не причину. Причина — нарушение биомеханики тела. ✅ В Школе движения Татьяны Годяцкой (Физкультура24) в Мытищах мы не лечим симптомы. Мы восстанавливаем анатомически правильные движения, чтобы боль ушла естественно. Что мы делаем: • Диагностика осанки (60 минут) • Восстановление биомеханики через TRX, бодибар, кроссовер • Переобучение бытовым паттернам (как сидеть, вставать, носить сумку) Результат: • Боль в пояснице уходит через 3–5 занятий • Осанка выравнивается • Возвращается лёгкость и свобода движения 📍 Адрес: Мытищи, Новомытищинский проспект, 31А ⏰ Работаем ежедневно с 7:00 до 23:00 📋 Чек-лист: 7 упражнений, чтобы снять боль в пояснице за 10 минут 1. Встаньте ровно. Медленно потянитесь вверх, вытягивая руки. 2. Потянитесь правой рукой вверх, левой — вниз. Задержитесь 5 сек. 3. Наклоните голову вправо, потом влево. По 5 сек. 4. Сделайте 10 круговых движений плечами назад. 5. Встаньте у стены, прижмите лопатки. Постойте 30 сек. 6. Сядьте на стул. Потянитесь вперёд к стопам 15 сек. 7. Лягте на спину, подожмите колени к груди. Полежите 30 сек. Если после упражнений боль не ушла — это сигнал, что нужно работать с причиной, а не со симптомом. 👇 Напишите в комментариях: какая поза у вас самая неудобная на работе? Поделимся лайфхаками. 📌 Найти Школу движения можно через поиск в Яндексе, Telegram и MAX. 🔍 Хэштег — #физкультура24