ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ и разминочные подходы в этом упражнении — 13 апреля 2026 г. в 15:38:25.314
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ и разминочные подходы в этом упражнении #разминка_reforma_sport Гиперэкстензия является одним из самых спорных упражнений по технике его выполнения. Моя практика показывает, что то, на какие группы мышц будет этого упражнения, зависит от того, как его делать. В данном примере, вы видите технику выполнения упражнения на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Делается это за счёт фиксации позвоночника и движения в тазобедренном и коленном суставах. Также напомню, что, несмотря на то, что в самом названии упражнения стоит приставка «гипер» – что означает чрезмерное, а «экстензия» – означает разгибание, мы не делаем с вами каких-то никаких выгибающихся движений назад, а выравниваемся до горизонтали с собственными ногами. ⁉️ Хотите узнать больше нюансов по технике выполнения упражнений и отработать их? Записывайтесь на тренировки! Тренер Оля 👩🏻🦰 @ole4ka_reforma