🍽 Правильная тарелка при ПП — 20 мая 2026 г. в 15:50:02.250
🍽 Правильная тарелка при ПП Главный принцип ПП — не голодать, а собирать тарелку так, чтобы организму хватало белков, клетчатки и полезных жиров. Как делить тарелку: 🥦 1/2 тарелки — овощи и зелень: Огурцы, помидоры, капуста, брокколи, салат, кабачки, морковь. 🍗 1/4 тарелки — белок: Курица, рыба, яйца, творог, индейка, фасоль, тофу. 🍚 1/4 тарелки — сложные углеводы: Гречка, рис, булгур, картофель, цельнозерновые макароны. 🥑 Полезные жиры — понемногу: Авокадо, орехи, оливковое масло, семечки. Пример правильной тарелки: запеченная курица, гречка, салат из овощей, ложка оливкового масла. Что дает такой принцип: ✔ дольше сытость ✔ меньше тяги к сладкому ✔ поддержка мышц и энергии ✔ комфортное похудение без жестких диет ✔ стабильный сахар крови