Обожаю тренировки с МФР
Обожаю тренировки с МФР Спасение на каждый день, заменяет дорогостоящий массаж при регулярном использовании и улучшает подвижность суставов 💕 — раскрытие грудного отдела (опирайся руками на ролл, вес тела распредели на голени и прокатывайся на ролле опуская грудную клетку к полу) — массаж спины (расположи ролл под лопатками и прокатывай область от 7-го шейного позвонка до поясницы ⛔️но НЕ заходи роллом на указанные точки) — разгибания в грудном отделе (ролл остается ниже лопаток, тебе нужно опустить спину через ролл, потянуться в полу) — подъем ягодиц (держи спину плоской, подкручивая таз к полу) — складка на ролле (выдыхай на усилие) — расслабление на ролле (вытяни спину, восстанови дыхание и полежи так 30-60 секунд) ⏳Повтори каждое упражнение, кроме последнего, по 10-15 раз #Тренировки Фитнес тело 24/7 🥥