Главные принципы красивого тела
Главные принципы красивого тела Как видите, есть определённые принципы, которые только и могут создать то самое телостроительство для девушки, которое построит эту красивую упругую фигуру: достаточный отдых между подходами — обычно это 3–4 минуты ⏳; низкое количество повторений — обычно 6–8, максимум 10; тяжёлые тренировки, где подходы выполняются до отказа. Но такие тренировки не должны выполняться часто. ❗ Почему не растут ягодицы? Обычно девушки пытаются 3 раза в неделю качать ягодицы и удивляются, почему у них и веса не растут, и ягодичные мышцы не растут. 🤷♀️Самое лучшее, что можно сделать — это построить свою программу тренировок так, чтобы там было всё рассчитано: количество повторений; количество подходов; количество упражнений; частота тренировок. 📋 Готовые программы тренировок Это всё можно легко сделать. Я предлагаю вам пару готовых вариантов: Программа для дома «Пенелопа» Программа для зала «Артемида» Также есть бесплатная программа «Колосс», где есть женская версия тренировок на каждый день. Программу «Колосс» вы можете забрать в моём боте Telegram 📲 бесплатно! Начинайте тренировки! Если вы хотите, чтобы я вам написал программу индивидуально — обращайтесь на сайт жиротопка.ру Если же вы хотите ознакомиться с моими другими программами уже для тех, кто имеет стаж тренировок больше месяца — это можно сделать на сайте SuperBiceps.pro 🧩 Итог Хочу ещё раз вам напомнить, что те программы, что я вам дал — «Артемида» и «Пенелопа» — рассчитаны на один, максимум два месяца занятий, если вы новичок, потому что это методики, которые называются FullBody. Затем нужно переходить на сплит-программы, которые вам предложил выше. Спасибо и до следующих встреч! 👋