Идеальная наклонная скамья для тренажера Смита
Идеальная наклонная скамья для тренажера Смита Жим лежа. Рост мышц верхней части груди происходит за счет точных движений, а не случайных повторений. Установите скамью под углом 30-45°, держите плечи разведенными и опускайте штангу к верхней части груди, а не к шее. Для роста. 4 подхода по 8-12 повторений, отдых 60-90 секунд, 2 секунды вниз / 1 секунда вверх. Контролируемое растяжение + сильное сжатие. Тренируйте грудь 2 раза в неделю и выполняйте каждое повторение под контролем. 6 повторений, и вернитесь сильнее.
30 просмотров