Разгибание ног и жим ногами🔥🔥🔥
Разгибание ног и жим ногами🔥🔥🔥 Вашим квадрицепсам нужно не больше упражнений, а более правильная техника выполнения. -Разгибание ног: 3-4 подхода по 10-15 повторений Сожмите верхнюю часть на 1-2 секунды Жим ногами: 3-4 подхода по 8-12 повторений -Удерживайте негатив в течение 2-3 секунд. Отдых: 60-150 сек. Тренировка квадрицепсов: 2-3 раза в неделю. -Цель: 10-16 интенсивных подходов в неделю. Интенсивность: 1-3 повторения в запасе. Улучшенная техника. Лучшее напряжение. Лучшие квадрицепсы. Сохраните это и вернитесь сильнее.💪💪💪 #спортнормажизни#спортдлявсех #фитнесформа #программатренировок
35 просмотров