РУКИ-ПАЛОЧКИ? ДАВАЙ ЭТО ИСПРАВИМ!
РУКИ-ПАЛОЧКИ? ДАВАЙ ЭТО ИСПРАВИМ! Смотришь в зеркало, а там грустная веточка? 🌿 Бицепс уже устал крутиться пропеллером, а толку — ноль? Две трети объема твоей руки — это трицепс. Хочешь реально мощные банки, от которых футболка трещит по швам? 💪 Тогда бей в трицепс! Но не кидай в него все подряд, как из пулемета. У этой мышцы целых три головы, и каждой нужен свой ключик 🔑: Длинная (та, что сзади) — любит, когда руки над головой. Французский жим, разгибания на блоке из-за спины — вот ее любимое лакомство. 🍗 Внешняя (та, что дает подкову) — обожает классику. Жим узким хватом и отжимания на брусьях заставят ее гореть. 🔥 Внутренняя — включается на разгибаниях с прижатыми к телу локтями. Дай каждой голове свою дозу нагрузки, и твои руки очень скоро превратятся из макаронин в настоящие стальные колонны! 🏛️ #спортнормажизни #спортдлявсех#лучшаяверсиясебя #программатренировок