🏋️♂️ Как постановка ног в жиме влияет на прокачку мышц?
🏋️♂️ Как постановка ног в жиме влияет на прокачку мышц? Думаете, жим ногами качает только квадрицепсы? Как бы не так! Простое смещение стоп на платформе может кардинально изменить нагрузку и сместить фокус на абсолютно разные мышечные группы. В новом ролике разбираем 4 основные позиции ног и их влияние на ваше тело: Высокая постановка (ближе к верхнему краю): Снимает часть нагрузки с коленей и мощно включает в работу ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Отличный вариант для акцента на "тыл"! Низкая постановка (ближе к нижнему краю): Максимально изолирует и нагружает квадрицепсы (переднюю поверхность бедра). Будьте аккуратны: эта позиция сильнее нагружает коленные суставы. Широкая постановка: Переносит основной удар на приводящие мышцы (внутреннюю часть бедра) и добавляет работы ягодицам. Узкая постановка: Заставляет гореть внешнюю часть квадрицепса (так называемый «галифе» или латеральную широкую мышцу бедра), делая ноги визуально шире и мощнее. Смотрите видео, выбирайте постановку под свои цели и тренируйтесь с умом! 🎯 🎬 Включайте просмотр и делитесь в комментариях: какую постановку ног чаще всего используете вы? #тренировка #жимногами #фитнес #бодибилдинг #VKВидео #спортзал #качаемноги