Хотите большие и округлые плечи? 💪
Хотите большие и округлые плечи? 💪 Секрет идеальной формы кроется в деталях! Небольшие изменения в том, как вы поднимаете и разворачиваете гантели, могут кардинально сместить фокус нагрузки между передними, средними (боковыми) и задними дельтами. 3 золотых правила для стального плечевого пояса: Контролируйте каждое повторение. Никакого читинга и инерции — мышцы должны работать по всей амплитуде. Выбирайте адекватный вес. Слишком тяжелые гантели заставят подключить трапецию и спину, украв нагрузку у дельт. Прорабатывайте каждый пучок. Меняйте углы наклона и поворота кисти, чтобы изолировать нужную зону. Экспериментируйте с техникой, чувствуйте целевую мышцу и результат не заставит себя ждать! #тренировкаплеч #дельты #фитнес #советытренеру #тренировка #спортзал