FФ

FitStars: Фитнес по науке

Здоровье · 27 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Что будет, если много спать?

😴 Что будет, если много спать? Пересып (сон более 9 часов) может быть показателем «гиперсомнии». Это расстройство, при котором человек испытывает сильную сонливость в течение дня. Привычка спать дольше положенного негативно сказывается на физическом и ментальном здоровье. Длительный сон: 💔влияет на баланс гормонов счастья, 💔снижает когнитивные функции (память, концентрация), 💔ослабляет здоровье сердца (повышенная нагрузка и замедление кровообращения), 💔замедляет метаболизм (риск ожирения возрастает, так как уровень физической активности при пересыпе снижен), 💔усиливает головные боли (во время сна изменяется уровень нейротрансмиттеров в мозге, что увеличивает риск головных болей). Причины пересыпа: ▶️ нарушение сна (апноэ), ▶️ медицинские показатели (депрессия, заболевания щитовидной железы), ▶️ неорганизованный образ жизни (низкая физическая активность). Чтобы наладить сон: 💤 установите режим сна, 🏃‍♀️‍➡️ ведите активный образ жизни, 🥗 поддерживайте сбалансированную диету, 🩺 обратитесь за медицинской помощью (при необходимости). ❗️Рекомендуем соблюдать меру во всём.