У меня ЭНДОМЕТРИОЗ
У меня ЭНДОМЕТРИОЗ Как питаться?🤩🤩 Если вы страдаете эндометриозом, как и большинство проголосовавших ранее здесь, а также как и я 🤎Скоро поделюсь полностью своей личной историей борьбы с этим недугом на эфире ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, заходите, чтобы тоже там быть (ссылка ниже)🙌 Я, как человек, знающий об этом диагнозе не по наслышке, скажу, что модно встречать просто кучу запретов Но! питание не лечит эндометриоз и не заменяет лечение, назначенное врачом. Просто определенный рацион может быть частью комплексного подхода к самочувствию. Что имеет смысл? 🥦 Больше овощей, фруктов, бобовых и иных источников клетчатки. 🐟 Источники омега-3: жирная морская рыба, например лосось, сельдь, скумбрия. 🥜 Орехи, семена, оливковое масло, авокадо - как часть разнообразного рациона с преимущественно ненасыщенными жирами. 🌾 Глютен не является обязательным продуктом для исключения, но имеет смысл учитывать количество в рационе. Безусловно, ограничение глютена может быть оправдано при целиакии, чувствительности к пшенице или индивидуальной реакции. 🌱 И да, сою тоже не нужно автоматически вычеркивать из рациона. ✔️А если вместе с эндометриозом есть выраженное вздутие, боли в животе, запоры или диарея - питание стоит рассматривать ещё и с точки зрения ЖКТ. В отдельных случаях врач или специалист по питанию может рассмотреть временный протокол, например low-FODMAP, но это не универсальная «диета от эндометриоза». ✔️В целом, не существует универсального совета для всех! И поэтому мой подход - это не один продукт, который «снимет воспаление». Мне важно посмотреть на весь рацион: → достаточно ли белка; → хватает ли овощей и клетчатки; → какие источники жиров преобладают; → сколько ультрапереработанной пищи; → как обстоят дела с железом и другими нутриентами; → есть ли проблемы с ЖКТ; → как питание связано именно с вашими симптомами. И уже после этого решать, что действительно стоит изменить именно вам🙌 🤩А 4го октября мы с Доктором гинекологом-эндокринологом Юлией Пыряловой проведём бесплатный вебинар, где вы сможете задать свои вопросы на предмет женских заболеваний и состояний. А также подарим Гайд для тех, кто останется с нами до конца. А я расскажу свою историю подробно на одном из эфиров перед началом программы. Ссылка на группу для участия в вебинарах, первый уже 4 октября: ВСТУПИТЬ