АУТОФАГИЯ простыми словами
АУТОФАГИЯ простыми словами Это центральный механизм всего, о чём я пишу в последние дни. В целом, если понять этот процесс, то легко будете понимать, почему одни подходы к питанию работают, а другие нет. В переводе с греческого «аутофагия»: auto - сам, phagein - есть. Аутофагия включается только при условии дефицита питания. Когда еды достаточно, клетке незачем разбирать собственные структуры. Она берёт ресурсы извне. Но когда еды нет какое-то время, клетка начинает искать ресурсы внутри себя. И находит: тот самый «мусор», который можно переработать. При этом, процесс аутофагии легко заблокировать, если: Постоянно перекусывать - инсулин не снижается, тело не переключается Есть высокий уровень сахара - организм занят переработкой глюкозы Есть хронический стресс - кортизол блокирует восстановительные процессы Плохо спать - нарушает гормональный баланс Употреблять алкоголь - нагружает печень, мешает очищению Постоянное «что-нибудь к чаю» - даже маленький кусочек запускает пищеварение. Поэтому, если человек «ест правильно», но постоянно - может не получать эффекта аутофагии. Он просто не даёт телу паузу. Пауза в еде - это биологическая необходимость. Что отмечают люди при запуске аутофагии (не сразу, индивидуально): ✔️больше энергии ✔️ясность в голове ✔️улучшение сна ✔️снижение тяги к сладкому ✔️лёгкость в теле ✔️улучшение кожи ✔️стабильное настроение ✔️ощущение контроля над питанием Это результат того, что клетки начали очищаться. 💡 Аутофагия - это встроенная система восстановления, которая УЖЕ есть у каждого из нас. Но для ее активации нужны условия. А здесь мы с вами эти условия можем создать, без жёсткого голодания 🔥. Именно на этом принципе построен FMD-протокол, который начинается с 30 сентября и длится 5 дней. В сопровождении со мной, с поддержкой и четкими рекомендациями. Вашему телу нужна пауза и вы это четко понимаете, жду ваши комментарии ниже: "иду на FMD" или в личные сообщения. Пауза - это очищение. Очищение - это восстановление.