Личный тренер в телефоне

Осанка, ягодицы, отёчность, зажимы в теле… иногда кажется, что на каждый пункт нужна отдельная тренировка и ещё пара свободных вечеров в неделю 😁 А жить когда? Мы же не можем всё свободное время проводить на коврике. Поэтому современные функциональные тренировки как раз и строятся так, чтобы за одно занятие успеть поработать сразу в нескольких направлениях. В этой тренировке из видео ⤴️ ✔️ Мы добавляем упражнения на подвижность, осанку, мышцы тазового дна, работаем с ощущением скованности и отёчности и при этом даём нагрузку мышцам всего тела.  ✔️ Все упражнения выполняются медленно и подконтрольно.  ❌ Не нужно пытаться угнаться за тренером: видео ускорено. На каждое упражнение можно выделить примерно 3 минуты, и получится полноценная 25 минутная тренировка. Сделать её можно утром или …

+3

Можно ли похудеть так, чтобы живот стал меньше, а грудь осталась? Да, девочки, вот бы организм принимал заявки, откуда именно убирать объёмы: «Живот уменьшаем, грудь не трогаем, ягодицам добавляем объёма» 🔥 Но такой функции у нас, к сожалению, нет 😅 Когда вы снижаете вес, нельзя заранее выбрать, какая часть тела будет уменьшаться первой. У кого-то быстрее меняется лицо, у кого-то ноги, а у кого-то первой в похудение отправляется именно грудь.  И это вполне объяснимо: грудь частично состоит из жировой ткани, поэтому вместе со снижением веса её объём тоже может уменьшаться. А можно потом вернуть ее тренировками? Вернуть упражнениями тот объём груди, который ушёл вместе с жировой тканью, не получится. Зато можно поработать над тем, как грудь будет выглядеть относительно всей фигуры. На…

«Я работаю за компьютером и могу просидеть почти весь день, встаю только за кофе или поесть. К вечеру спина деревянная, бёдра затекают. Есть ли упражнения на 10 минут, которые можно сделать прямо на работе, без коврика и переодеваний?» Есть 🙂 И для этого совсем не обязательно раскладывать коврик между рабочим столом и бухгалтерией 😅 Если у вас есть 5–10 минут, можно просто встать из-за стола и добавить движения тем зонам, которые последние несколько часов почти не двигались. Что именно можно сделать, показываем в видео 👆🏻 Здесь важно подключить сразу несколько частей тела: стопы и ноги, таз, бёдра, спину. Поэтому вместо пяти разных упражнений на каждую часть тела удобнее выбирать функциональные движения, где за один раз работает сразу несколько зон. Так за короткий перерыв можно нор…

«Хочу восстановиться после родов и ГВ, но не понимаю, какие тренировки мне сейчас можно делать?» Обычно после родов первая мысль вполне понятная: если хочется быстрее вернуть форму, убрать лишние объёмы, подтянуть живот и ягодицы, значит, пора садиться на диету, добавлять кардио и возвращаться в спорт зал 🥵 Но после беременности есть один момент, который легко упустить. 9 месяцев ваше тело подстраивалось под растущий живот и меняющуюся нагрузку. Менялось положение таза, нагрузка на спину, мышцы живота и тазового дна работали в других условиях.  А после родов к этому добавляются ребёнок на руках, кормления, укачивания и вечное «наклонилась над кроваткой и зависла» 😅 Поэтому стоит сначала посмотреть, как сейчас чувствуют себя таз, осанка, живот и мышцы тазового дна. Потому что если сра…

«У меня сидячая работа, а шея начинает болеть уже с утра. Никакие комплексы не помогают» -  Если вы каждый раз разминаете только шею, попробуйте изменить сам подход 😉 При сидячей работе несколько часов почти без движения проводит не одна шея. Меньше двигаются плечи и верх спины, корпус долго остаётся в одном положении. Поэтому 5 минут покрутить и потянуть шею может быть приятно, но если причина остаётся, через какое-то время знакомое напряжение возвращается. Что можно сделать? Добавить движение не только шее, но и всей верхней части тела: повороты корпуса, движения плечами и спиной, потягивания рукой вверх и в сторону. Несколько таких упражнений показываем в видео ⤴️ И для этого не нужно переодеваться и раскладывать коврик между рабочим столом и бухгалтерией 😅 Встали из-за компьютер…

Что можно сделать с внутренней поверхностью бедра, чтобы она так не болталась? Дело в том, что женский организм любит откладывать «на чёрный день» объёмы именно в тех зонах, которые часто становятся проблемными для конкретного типа фигуры 😅 Например, зона галифе и внутренняя поверхность бедра часто беспокоят девушек с типом фигуры «груша» 🍐 или «песочные часы» ⌛️ Но суть в том, что просто начать закачивать эту зону махами ногами не поможет. Именно эта часть тела чаще всего перенапряжена, а значит, прежде чем её качать, нужно сначала расслабить мышцы, а потом уже грамотно их подтягивать, а не закачивать. Какие упражнения подходят этим типам фигуры, мы как раз рассказывали во вчерашнем посте.  А если вы не груша и не песочные часы и вас беспокоит именно тонус ног внутри и снаружи бёдер…

🎉 Поздравляем Людмилу с победой! Ваши 200 000 ₽ уже ждут вас! 🔥💸 В течение суток с вами свяжется наш менеджер и уточнит данные для перевода подарка. В этот раз удача улыбнулась одной счастливице, но мы надеемся, что наша итальянская история оставила приятные впечатления у каждой из вас. И помните, главный подарок, который вы уже получили, это доступ к тренировкам и возможность заниматься собой в любое удобное время. ❤️ А мы продолжаем готовить для вас кое-что интересное! 😉

Очень хочется ответить: а мы же говорили😆потому что это - самый частый вопрос сегодняшнего дня. Мы не зря напоминаем о сроках из каждого утюга 😅 Акции мы не продлеваем: если сказали «до полуночи», значит, до полуночи, и минутой позже. Но если вы успели создать заказ во время акции, его ещё можно оплатить в течение 48 часов после создания. Проверьте свой заказ и успейте завершить оплату 😉 А уже сегодня вечером узнаем, кому достанется приз на 200 000 ₽! 💸

6 неочевидных советов для тех, кто собирается худеть 1️⃣Не начинайте похудение с весов. Сначала измерьте талию, бёдра и сделайте фотографии. Вес может колебаться из-за жидкости, даже когда объёмы постепенно уменьшаются. 2️⃣Не начинайте с самых тяжёлых тренировок. Если после первого занятия три дня болят мышцы, желание повторять такой подвиг быстро пропадает. Начните с нагрузки, которую сможете выполнять регулярно. 3️⃣Не пытайтесь убрать живот только упражнениями на пресс. Жир не сгорает локально. А вот укрепление мышц живота и работа над осанкой могут изменить то, как выглядит ваша фигура. 4️⃣Проверьте, сколько вы едите не за столом. Кофе с сиропом, несколько орешков, кусочек сыра во время готовки и конфета к чаю часто остаются незамеченными, хотя тоже добавляют калории. 5️⃣Не оценива…

Последняя ссылка, девочки. Через 3 часа - финита 🤌🏻 Ещё можно забрать 38 фитнес-курсов НАВСЕГДА со скидкой 50%. Потом предложение закроется вместе с возможностью участвовать в розыгрыше 200 000 ₽ 💸 Мы сделали предложение. Последнее слово за вами 😏 👉🏻 https://flexmybody.com/g/cguzy6t2

Когда получаем от вас такие сообщения, понимаем, что все не зря🥹🫶🏻 #отзывы_flex

Мы, конечно, ни на что не намекаем… Но через 5 часов наша семья закрывает сделку 🤌🏻 Вместе с акцией закончатся СКИДКА -50% и возможность забрать 38 фитнес-курсов НАВСЕГДА😏 А ещё закроется участие в розыгрыше чемодана с 200 000 ₽ 💸 Уже завтра, 2 ноября, выберем одну победительницу среди всех оплаченных заказов в период акции. Уже завтра будет дороже. Без подарка. Без доступа навсегда. Ссылочка здесь, успевайте, пока она работает ➡️ https://flexmybody.com/g/cguzy6t2