Что можно сделать с внутренней поверхностью бедра, чтобы она так не болталась?
Что можно сделать с внутренней поверхностью бедра, чтобы она так не болталась? Дело в том, что женский организм любит откладывать «на чёрный день» объёмы именно в тех зонах, которые часто становятся проблемными для конкретного типа фигуры 😅 Например, зона галифе и внутренняя поверхность бедра часто беспокоят девушек с типом фигуры «груша» 🍐 или «песочные часы» ⌛️ Но суть в том, что просто начать закачивать эту зону махами ногами не поможет. Именно эта часть тела чаще всего перенапряжена, а значит, прежде чем её качать, нужно сначала расслабить мышцы, а потом уже грамотно их подтягивать, а не закачивать. Какие упражнения подходят этим типам фигуры, мы как раз рассказывали во вчерашнем посте. А если вы не груша и не песочные часы и вас беспокоит именно тонус ног внутри и снаружи бёдер, то тут надо смотреть не только на тип фигуры, но и на то, не зажат ли у вас таз, на положение осанки и нет ли вальгуса ног (колени смотрят во внутрь) Потому что даже если лишнего объёма в этой зоне немного, внутренняя поверхность бедра всё равно может выглядеть рыхлой и без тонуса. И тут уже важно понять, что именно с ней происходит. Так как в этой зоне находятся крупные лимфоузлы. Если сидеть по 8 часов за компом, лимфа стоит и вместо стройности получаем «эффект подушки» — это когда внутренняя поверхность бедра становится дряблой, рыхлой, без тонуса, часто с отёчностью или целлюлитом и при ходьбе может даже немного «болтаться» или тереться друг о друга. 💦 Поэтому важно не только делать упражнения на мышцы, но и помогать телу «разгонять» лимфу, чтобы убрать отёчность. И лучше всего с этой задачей справляются функциональные тренировки на всё тело, которые включают движения в разных направлениях, которые мы каждый день делаем в жизни, такие как шаги в разные стороны, наклоны, а если добавить ещё и гантели или резинки, то в итоге ноги и ягодицы получают нагрузку в разных положениях, а внутренняя поверхность бедра тоже подключается к работе. 3D функциональные тренировки построены таким образом, что одновременно работают и с расслаблением, и с тонусом нескольких групп мышц одновременно, но при этом не перекачивают мышцы и не сделают вам рельеф как в спортзале, но тело подтянут и вернут ему тонус, а также поработают с отёками. На основе этой методики у нас уже есть внутри клуба курс «3D ягодицы» и плюс мы записали новый курс «3D тренировки в паттерне шага», который добавим в клуб в середине октября. Тренировки из этих программ подойдут тем, кто хочет: ✔️ поработать над тем, чтобы ноги выглядели более подтянутыми и при этом одновременно подключить работу с ягодицами и прессом. ❌ убрать дряблость внутри бедер и ушки ❌ убрать отек и видимый целлюлит над коленом. Посмотреть все программы, которые доступны внутри клуба «Безлимит на фитнес», можно по ссылке.