Как питание влияет на СДВГ у детей
Как питание влияет на СДВГ у детей Друзья, вот-вот начнётся новый учебный год — а это значит, что важность внимания, концентрации и эмоционального баланса для ребенка выходит на первый план. Особенно актуально, если речь идёт о детях с СДВГ. Давайте разберёмся, как питание может помочь (или, наоборот, мешать)! Что показывают исследования? 🔬 ➡Общий баланс рациона Дети с СДВГ чаще потребляют больше простых сахаров, чая и готовой пищи, но получают меньше белков, витаминов B₁, B₂, C, цинка и кальция — и это связано с большей тяжестью симптомов и повышенным индексом массы тела BioMed Central. ➡Микронутриенты и антиоксиданты У детей с СДВГ чаще обнаруживают дефицит цинка, магния, ферритина и витамина D. При этом низкий уровень цинка может влиять на метаболизм дофамина — одного из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за внимание и мотивацию. Также снижен уровень витамина E и каротена — важных антиоксидантов FrontiersВикипедия. ➡Средиземноморская диета Исследования из Ирана и Нидерландов показывают, что высокая приверженность средиземноморской диете (с насыщением оливковым маслом, рыбой, орехами, овощами) снижает риск СДВГ и уменьшает тяжесть симптомов Olive Oil Times. ➡Исключение пищевых красителей Исследования (например, Sinha et al. 2012, Nigg et al. 2015) выявили, что искусственные красители могут ухудшать внимание и рабочую память у детей, а также усиливать гиперактивность. ➡Элиминационные диеты Строгие элиминационные диеты (например, INCA-исследование) могут помочь выявить влияние определённых продуктов на поведение ребёнка, однако требуют тщательного наблюдения и контроля Википедия+1. ➡Общий подход специалистов Крупные медицинские организации (AAP, NICE) по состоянию на 2019 г. не рекомендуют диеты как основное лечение СДВГ из-за недостатка доказательств. Тем не менее, дефициты железа, магния и цинка могут усугублять симптомы и требуют внимания. КАНАЛ в ТГ🔗 ВК 🔗 МАКС