❤️ С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболев... — 10 августа 2026 г. в 12:02:34.270
❤️ С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца 11 августа — отличному поводу напомнить: до 80% преждевременных смертей от болезней сердца можно предотвратить. Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире, но многое зависит от нас самих. На что обратить внимание в первую очередь? 📌 Главные «молчаливые» факторы риска: · Артериальная гипертония (выше 130/80 мм рт. ст.) — «тихий убийца», который годами может не давать симптомов. · Повышенный холестерин и сахар в крови. · Курение и алкоголь. · Недостаток сна (менее 5 часов) и хронический стресс. 💪 7 простых шагов к здоровому сердцу: 1. Двигайтесь: минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание). 2. Ешьте с умом: ограничьте соль (до 5 г в день), жирное и сладкое. Добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу. 3. Откажитесь от вредных привычек. 4. Контролируйте давление, холестерин и сахар — особенно после 40 лет. 5. Следите за весом. 6. Управляйте стрессом: высыпайтесь, находите время для отдыха. 7. Регулярно проходите диспансеризацию. 🚨 Когда срочно к врачу? Внезапная боль за грудиной, отдающая в руку или челюсть; ощущение, что сердце «выпрыгивает» или «замирает»; сильная одышка в покое или отеки ног. Забота о сердце — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Начните менять свою жизнь уже сегодня! Берегите себя и своё сердце! ❤️