Психотерапия работает не так, как часто ожидают клиенты. В ней нет готовых алгоритмов, ...
Психотерапия работает не так, как часто ожидают клиенты. В ней нет готовых алгоритмов, советов, ответов на вопрос «что делать». Нет специальных техник, которые помогут за 5-10 встреч «полюбить себя», «забыть его», перестать тревожиться, ревновать, злиться, бояться и т.д. (подставьте нужное). Но терапия может многое другое: ✔️Например, в терапии можно начать замечать чувства, которые замечать не хотите или не привыкли. ✔️Развить в себе способность проживать сильные чувства, сохраняя большую стабильность. ✔️Обнаружить как вы обращаетесь с собой и с окружающими, и что получается вследствие этого. ✔️Замечать, останавливать и не развивать негативные мысли, сильные аффекты, разрушительные способы поведения. ✔️Пересмотреть свои представления о себе. Отказаться от деструктивных идей, сформировать ресурсные и принять очевидные. ✔️Освоить новые способы поведения и формы коммуникации. Лучше различать, что вам подходит и принимать это, и отказываться от того, что не подходит. ✔️Выстроить более дифференцированные отношения с окружающими. Создать надежные и поддерживающие связи. Хорошим результатом терапии будет повышение уровня жизненной энергии, способность к творчеству и любви. Задача терапевта создавать условия и поддерживать процесс исследования человеком себя и своей жизни. Для этого он задает вопросы, которые могут помочь заглянуть в новые зоны опыта или связать одно с другим. Может поделиться тем, что чувствует сам и это дополнит картину или поделиться своим видением ситуации. А иногда просто молчит в нужном месте. У клиента также есть своя ответственность. Соблюдать условия терапии, сотрудничать с терапевтом, прикладывать усилия для исследования и осмысления происходящего, применять в жизни то, что удалось обнаружить или создать в кабинете.