Сегодня дам практику, основанную на транзактном анализе Эрика Берна. Внутри нас живут т...
Сегодня дам практику, основанную на транзактном анализе Эрика Берна. Внутри нас живут три субличности: Ребенок (спонтанный, ранимый, творческий, капризный), Родитель (контролирующий, заботливый, критикующий) и Взрослый (рациональный, здесь-и-сейчас). Упражнение: Вечером возьмите блокнот и вспомните 2-3 ситуации за день, где вы чувствовали дискомфорт. 1. Разделите лист на 3 колонки. 2. В первой напишите, что говорил ваш внутренний Ребенок («Я боюсь, что меня уволят, я никчемный, я хочу спрятаться»). 3. Во второй — что говорил внутренний Родитель («Ты должен работать лучше! Не ной, соберись, тряпка!»). 4. В третьей колонке попробуйте написать фразы из позиции Взрослого, опираясь на факты: «Факт: у меня есть опыт. Страх — это нормально. Ошибки не фатальны. Что я могу сделать сейчас?». Задача — не подавлять Ребенка или Родителя, а поставить в центр управления Взрослого. Это и есть осознанная жизнь.