Им казалось: если быть хорошим, ответственным и трудолюбивым, мир будет добр. Но жизнь ...
Им казалось: если быть хорошим, ответственным и трудолюбивым, мир будет добр. Но жизнь подкидывает форс-мажоры — пандемия, кризисы, новости, от которых холодеет внутри. И все планы рушатся. С точки зрения психолога, это столкновение с локусом контроля. Внутренний локус — «я всё контролирую» — даёт уверенность. Но когда происходит неподконтрольное событие, наступает фрустрация. Психика ломается, потому что привыкла искать причину в себе: значит, я что-то сделал не так, значит, я виноват. Попробуйте разделять зоны ответственности. Есть вещи, которые зависят от человека: его реакции, привычки, слова, границы. И есть вещи, которые не зависят: погода, курс валют, мнение других, решения начальства. Тратить энергию только на первое. Это простое упражнение снижает тревожность колоссально. Каждый раз, когда начинают накручивать, задавать себе вопрос: «Это в моей зоне контроля?» Если нет — выдохнуть и отпустить.