Gestalt_shaman
Здоровье
40 подписчиков51 публикаций
Психотерапевт Даниил Катунин Реконструкция качества жизни в гештальт-подходе
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Психотерапевт Даниил Катунин Реконструкция качества жизни в гештальт-подходе
Одиночество, которое мы не замечаем #записки_гештальтиста Я иногда думаю, что мы удивительные существа. Способные чувствовать себя одинокими в переполненной комнате, где все смеются и говорят одновременно. Способные просыпаться среди ночи с этим тихим, тянущим чувством, будто ты один во всей вселенной. И это при том, что рядом кто-то дышит на соседней подушке. Что это? Не "у меня нет друзей". Не "я никому не нужен". Это другое. Более фундаментальное. Экзистенциальное одиночество. Его называют по-разному, но суть одна - мы рождаемся в одиночку. И умираем тоже. Никто не может быть внутри нас. Никто не чувствует нашу боль так, как чувствуем мы. Никто не проживет нашу жизнь за нас. Мы всегда наедине с собой. Даже в самых глубоких объятиях. И мы, конечно, с этим боремся. Бежим от этого чув…
Читать целикомО смерти, которая делает жизнь живой #записки_гештальтиста Мы редко говорим о смерти. Слишком страшно, слишком близко, слишком… неизвестно. Но странно. Единственное, что гарантировано каждому из нас, мы делаем запретной темой. Как будто если не говорить, то и не случится. Но она случится. Когда-нибудь. Час, день, месяц, век - никто не знает. И никто не знает, что там за порогом. Можно верить во что угодно - в перерождение, в рай, в бесконечный свет или в полную пустоту. Но гарантий нет. Их нет ни у кого. И это, возможно, самое честное, что есть в жизни. И знаете что? В этом есть свобода. Потому что, если мы не знаем, сколько осталось, каждый день становится просто днем. Не подготовкой к вечности. Не черновиком. А единственным и неповторимым куском времени, который у нас есть прямо сей…
Читать целикомБензин кончился. А с ним привычная вера в завтрашний день #записки_гештальтиста В Питере тихий бензиновый апокалипсис. Половина заправок заклеена скотчем. На других очереди. Машины стоят смирно, но люди в них не очень. Я тоже проверил бак. И поймал себя на странном. Внутри сразу что-то екнуло, не дожидаясь, пока включится голова. Как будто где-то глубоко, на уровне позвоночника, сработала древняя система оповещения. "Тревога. Нестабильно. Надо действовать". Знакомое чувство. Оно приходит не тогда, когда что-то случилось. А когда мир, который казался надежным, вдруг перестает быть предсказуемым. И мы остаемся без привычных ориентиров. С этим невыносимо трудно. Мы начинаем искать объяснения, виноватых, схемы спасения. Это успокаивает. Если есть виноватый, значит, все можно исправить. Н…
Читать целикомГоре - это не слабость. Это любовь, у которой нет адреса #записки_гештальтиста Мы не любим говорить о горе. Мы утешаем, отвлекаем, говорим "все будет хорошо" или "время лечит". Но время не лечит. Оно просто дает расстояние. А боль остается. Она меняет форму, становится тише, но не уходит совсем. Потому что, если горе есть, значит, была любовь. Была связь. Была жизнь. Я знаю это не из книг. Я знаю это по себе. И по тем, кто сидит напротив меня в кабинете. Когда мы теряем кого-то или что-то важное - мир трескается. Привычные опоры уходят из-под ног. И мы хотим, чтобы это прекратилось как можно быстрее. Мы пытаемся заполнить пустоту, отвлечься, заменить. Мы не хотим плакать. Это больно. Это страшно. И горе застревает. Горевание - это процесс впускания потери в свою жизнь. Это когда вы пе…
Читать целикомЗависть как личный компас желаний #записки_гештальтиста Я помню момент, когда поймал себя на зависти. Друг купил новую машину. Не суперкар, просто новую, свежую, пахнущую кожей и перспективами. А я сидел в своей старой, слушал, как скрипит подвеска, и внутри поднялось что-то липкое, теплое, очень неудобное. Я сразу начал себя успокаивать: "У него кредиты", "Мне такая не нужна", "У меня другие ценности". Классическая реакция. Зависть - это же стыдно. Это значит, я плохой, мелочный, неблагодарный. Так нас учили. "Завидовать нехорошо". И мы научились давить зависть, прятать ее, перебивать рационализацией. А потом удивляться, почему на душе муторно и ничего не хочется. Но что, если зависть не порок, а подсказка? Что, если это самый честный компас ваших истинных желаний? В гештальте нет п…
Читать целикомМаню. И тишина, в которой я остался один #записки_гештальтиста Две недели назад я должен был просто посидеть с собакой. Родители уехали в Турцию. Первый отпуск за много лет, юбилей свадьбы. Оставили мне своего прекрасного, ласкового корги по кличке Маню. Мы встретились вечером. Все было хорошо. Погуляли. Он вилял хвостом, тыкался носом в ладонь, пил воду, а потом лег рядом и засопел. А утром второго дня ему стало плохо. Мы поехали в больницу. Два дня реанимации. И смерть. Я не писал родителям. Они были далеко, у них был праздник, они заслужили этот отдых. Я выбрал тишину. И до сих пор не знаю, был ли этот выбор правильным. Но знаю другое. Горе - это одиночество. Самое глухое. Даже когда рядом есть кто-то, кто может обнять, ты все равно внутри этого чувства один. Потому что никто не мо…
Читать целикомГештальт-аптечка: что делать, когда "не вывожу" #записки_гештальтиста В последние месяцы ко мне все чаще приходят с одним и тем же. "Очень тревожно". "Не могу уснуть". "Не вывожу". И это не про отношения или смыслы. Это фон. Разлитая в воздухе тревога, которая давит на всех. Сначала ковид, потом СВО, теперь кризис, который все предрекают. И тело сжимается в ответ. Я не знаю, как это отменить. Но я знаю несколько вещей, которые помогают мне самому и моим клиентам возвращаться в себя, когда накрывает. Это не волшебная таблетка. Это аптечка, оьезбаливающее. Маленькие штуки, которые работают, если делать их вовремя. Первое. Вернуться в тело. Когда тревога разлита и мысли скачут, бесполезно говорить себе "успокойся". Тело уже в панике. Ему нужно дать конкретный сигнал безопасности. Самый п…
Читать целикомЧерновик жизни #записки_гештальтиста Я поймал себя на этом в субботу вечером. Сидел на подоконнике, смотрел в окно. На закат. И думал, хорошо бы сейчас оказаться на заливе. Встретить этот закат там. А не здесь, в квартире, с ноутбуком, с остывшим чаем. "Вот разгребу дела - сразу тогда поеду", "Вот наступят выходные, тогда выдохну". И любимое "В гробу отоспимся". Мы строим внутри декорацию идеального будущего, в котором наконец-то можно будет просто быть. Спокойным, довольным, живым. А пока она не построена мы вроде как и не живем. А так, готовимся. "Настоящая жизнь начнётся, когда…". И пока этот рубеж не пройден, все текущее кажется временным. Черновиком. Отношения "на троечку, пока не встречу ту самую". Работа "перевалочный пункт". Собственное тело... "вот похудею, тогда полюблю". …
Читать целикомПрибраться перед приходом клининга #записки_гештальтиста У меня есть знакомый, который не любит убираться. Возможность оплатить клининг у него есть. Но он честно признаётся: "Мне стыдно. Я сначала сам немного приберусь, а потом уже вызываю уборку". Мы смеялись. Но штука-то частая. Прибрать квартиру, чтобы перед клинером не было стыдно за грязь. Спрятать бардак перед человеком, которого ты нанял этот бардак разбирать. На днях я пошел на первое в жизни занятие по вокалу. Пою, слышу, что лажаю дико. Мимо нот, голос идиотски в микрофоне звучит. Головой понимаю, я пришел учиться, это нормально. Но в какую-то секунду внутри поднимается знакомое, липкое. Стыд. И сразу в голове целый хор старых голосов: "Ты плохо поешь", "Помолчи лучше", "Не позорься". Я поймал себя на той же самой мысли. М…
Читать целикомМы запустили подкаст #записки_гештальтиста Мы с Сергеем Красовским сделали то, к чему шли давно. Записали первый выпуск подкаста. О чём он? О жизни, о людях, о нашей практике. Мы будем собираться, чтобы честно размышлять, спорить, задавать неудобные вопросы и вместе искать ответы. Без шаблонных рецептов и раздутых щёк. Первый выпуск — про ответственность. Тема, которую часто превращают в тяжёлый груз, вину или скучное обязательство. Мы попробовали посмотреть иначе. Где заканчивается «я должен» и начинается реальная свобода выбора? Что происходит, когда мы берём ответственность за свою жизнь? И почему от этого иногда хочется сбежать? Выбирайте удобную площадку. Смотрите, слушайте. Делитесь мыслями в комментариях. ▶️ YouTube https://www.youtube.com/@%D0%93%D0%B5%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BB…
Читать целикомПсихологический эскорт: почему тот, кто всегда на твоей стороне, может тебя предать #записки_гештальтиста Есть такой тип терапевта. Он всегда на твоей стороне. Всегда. Ты рассказываешь про конфликт на работе и он кивает: "Какой неадекватный начальник". Ты говоришь про ссору с женой и он поддакивает: "Она тебя не ценит". Ты жалуешься на друга и он вздыхает: "Ну что за люди пошли". Он восхищается тобой. Поддерживает. Ругает всех остальных. С ним тепло. С ним легко. С ним ты всегда прав. Это психологический эскорт. И это не терапия. Это обслуживание. Я понимаю, почему это привлекательно. Мы все хотим, чтобы кто-то был на нашей стороне. Чтобы сказал: "Ты молодец, а они все козлы". Особенно когда больно, когда обидно, когда кажется, что весь мир против тебя. В такие моменты хочется не встр…
Читать целикомДва завершения #записки_гештальтиста На этой неделе у меня завершились две длинные терапии. Одна шла полтора года, вторая почти два. Мы завершились. Не потому что темы кончились. А потому что люди стали устойчивыми. Они научились опираться на себя, замечать свои границы, выдерживать свою неидеальность. И жить свою жизнь без того, чтобы я был за спиной. После таких завершений внутри странное. Есть тихая радость и гордость за человека. И одновременно светлая грусть. Полтора-два года каждую неделю, по пятьдесят минут. Вместе прошли через стыд, страх, потери и радости. Между нами возникла глубокая, живая связь. И отпускать ее тоже часть работы. А еще после завершения в кабинете образуется пустота. Место освобождается. И в расписании, и внутри. Сейчас в мире много фоновой тревоги. Неопред…
Читать целиком