Поэтому я начинаю действовать: — 28 апреля 2026 г. в 16:37:17.523
Поэтому я начинаю действовать: 🔖Я хочу быть у себя — это не про «выбери себя» или «ты у себя одна». Это про взрослый выбор, как тебе жить дальше. За кого нести ответственность и надо ли вообще кого-то «нести». Понимаю, что переросла свою «стаю». Не слушаю советов, начала с этого. 🔖Питание: поняла, что моя «неправильная» еда самая для меня подходящая. 4-5 раз в день, углеводы, жиры, суп. Постоянные лотки с собой и перекусы через 1,5 часа, иначе туман в голове — это моя норма. Я же говорю, инсулин 3, все «горит». В то время были популярны разные чудесные протоколы питания. Интервальное и раздельное питание, антитела к продуктам питания. Я пыталась. Думала, что это «то самое». Не работает, если это совсем не твое. Знать свое тело, значит, легко понять, чем выгоднее кормить. Если энергии нет, эстрогены и их эффекты телу не нужны. 🔖ЖКТ: горечь во рту, тяжесть, если наспех съела свой любимый жирок. Гниющий белок и диспепсия — это активизирует воспаления, дефициты, ускоряет истощение яичников. 🔖Сон: стала бросать ночные дела, перестала мыть до утра, попивала мелатонин и триптофан. Сложно остановить голову после многочасовой работы и напряжения. Дефицит сна нарушает цикл и запускает «стрессовые» механизмы перераспределения гормональных ресурсов не в пользу эстрогенов. 🔖Стресс: то, с чем было бороться сложнее всего. Андрогены и бодрый кортизол адаптируют к стрессу и делают бесстрашными самых нерешительных. Несмотря на адекватную адаптацию, жутчайшие спазмы до белых пальцев и холода во всем теле, научили делать паузы и снижать нагрузку. «Меня нет», говорила своим девчатам из команды, — Включусь, когда смогу. Если я не могу, значит, я не могу. Стресс уничтожает фолликулярный аппарат. 🔖Регулярный чекап. Отслеживаю: 🔵Ресурсы яичников: ЛГ, ФСГ, эстрадиол. 🔵Что с щитовидной железой: ТТГ, Т3, Т4. 🔵Основные дефициты: В 12, фолиевая кислота, железо , ферритин, витамин Д. 🔵Состояние ЖКТ: копрограмма, УЗИ брюшной полости. 🔵Состояние обмена: общий белок, общий холестерин, АСТ, АЛТ, общий билирубин. 🔵Риски сосудистых осложнений : гомоцистеин. 🔵УЗИ малого таза, молочных желез, онкоцитология — ежегодный женский минимум. 🔖Включила добавки: Курсами пептиды, адаптогены, группа В, энзимы. Постоянно антигипертензивные средства, ноотропы, сквален , флавоноиды, растительная седация, йод, омега, фолаты, метабиотики и лизаты, триптофан — очень примерный список. Это базовые вещи, на которые пришлось выделить силы, чтобы 2 июня 2023 года выйти за калитку недавно построенного дома с двумя чемоданами и отправиться в новую жизнь. Помню, стою в очереди на посадку на трапе самолета. Рядом моя подписчица. — Екатерина, это вы ? — Я. — Вы к нам в Волгоград в гости? — Нет, навсегда. — У нас же там мошка! Странный выбор. — Все будет хорошо! Я точно это знаю. О том, что делаю в следующем «отрезке» расскажу, если обещаете со мной согласиться. Что только понимание, как устроено твое тело, позволит сохранить себя и подготовиться к новым этапам жизни. Даже если это менопауза. ‼️ Именно из этих соображений родилась моя идея создания практикума «Гормональный фундамент». Чтобы каждая женщина, даже не имеющая медицинского диплома, могла понимать, что же с ней происходит. В практикуме собраны все мои материалы и знания за эти годы. Все то, что действительно необходимо нам, женщинам, чтобы понять «где нам подсобраться», а где «давно пора расслабиться» и дать своему телу то, о чем оно сигналит своими неприятными симптомами. Главное, что вы не только получите ответы на волнующе вопрос, но и сможете вернуть то самое ощущение «я здорова»💙 Оставляйте заявку на практикум ➡️ https://max.ru/id440122096345_bot Вам откроется доступ к материалам, а еще ждут встречи со мной на живых эфирах, где мы будем разбирать ваши вопросы. Пишите моей помощнице «хочу на практикум».