Утром я предложил вам заметить одно дело, которое давно пора сделать, а вы не делаете. ...
Утром я предложил вам заметить одно дело, которое давно пора сделать, а вы не делаете. Или привычку, которую пора оставить. Сегодня разберём, почему так происходит. Сценарий знаком почти каждому. Сознание всё понимает: надо делать зарядку, нормально питаться, заняться своим делом и развитием, своей внешностью, своими отношениями. Это то, что сделает нас здоровее, богаче, счастливее. А день проходит иначе. Фильм, новости, ролики, второстепенные дела. Мы даже не замечаем, как пролетают часы. Вечером приходит досада: опять не сделал. Ладно, завтра. Наступает завтра, и всё повторяется. А потом в какой-то момент мы хватаемся за голову. Деньги закончились, вес набрался, отношения так и не построились, «болячка» обострилась. И начинаем себя ругать. Что происходит на самом деле? Мы много говорим сегодня об искусственном интеллекте, который будто живёт своей жизнью. Но почти не замечаем, что в нашей голове есть свой интеллект. Только биологический. Его сформировали опыт, привычки и сам мозг. И большую часть решений он принимает в обход сознания. Привычки, которые закрепило подсознание, сильнее нашего желания. Тело привыкло лежать, листать, отдыхать. Ему так удобно. И оно уговаривает нас: ну чего ты переживаешь, всё же нормально, живём ведь. Но есть и вторая, более хитрая ловушка. Когда мы ругаем себя за несделанное, организм отвечает стрессом. Выбрасываются адреналин и кортизол, в крови поднимается сахар, мозг получает быстрый всплеск энергии. Это знакомое, почти родное состояние. Я объясняю это так: со временем мозг привыкает к этому всплеску и начинает его искать. Безделье, потом переживание, потом снова безделье. Круг, в котором мозг получает своё дважды. Вот она, скрытая выгода. Не наша, а нашего бессознательного. А внутри нас в это время разыгрывается целый спектакль. Эрик Берн описал в человеке Ребёнка, Родителя и Взрослого. В нашей ловушке Ребёнок хочет сладкого, интересного, лёгкого и тянется к роликам. Родитель ругает его: опять ничего не сделал. А третий голос их мирит: ладно, не ссорьтесь, сделаем завтра. Звучит разумно. Только это не решение, а перемирие. И завтра спектакль начнётся заново. Что с этим делать? Первое. Перестать ругать себя. Ругань не толкает к делу, она только подкармливает тот самый круг. Второе. Ловить момент «ладно, завтра». Это главная фраза ловушки. Заметили её, и у вас уже появился выбор. Третье. Сделать хотя бы две минуты того самого дела прямо сейчас. Одно приседание, одна страница, одно сообщение. Мозгу нужен новый опыт, а не новые обещания. Это первые шаги. Глубоко менять сценарий и договариваться с субличностями мы учимся в работе, и об этом я ещё буду здесь рассказывать. Вы не ленивый. Ленивый не стал бы дочитывать до этого места. Вы просто живёте по старой программе, а её можно переписать.