Если тебе подарили кабачок — значит, у тебя есть друг 😄 — 1 сентября 2026 г. в 05:16:54.201
Если тебе подарили кабачок — значит, у тебя есть друг 😄 Осень — самое время вспомнить эту народную мудрость. Кабачки появляются дома загадочным образом: их привозят родители, передают соседи, приносят коллеги… А мы знаем, что с ними делать! Результат тренировок складывается не только в зале. Регулярные занятия дают телу нагрузку, а сбалансированное питание помогает восстанавливаться, сохранять энергию и двигаться к своей цели без жёстких ограничений. Поэтому сохраняйте простой рецепт кабачковых оладий 🥒 Ингредиенты на 2 порции: кабачок — 300 г; яйцо — 1 шт.; натуральный или греческий йогурт — 2 ст. л.; овсяные хлопья — 60 г; укроп — небольшой пучок; оливковое масло — 2 ч. л.; сладкая паприка — ½ ч. л.; соль и чёрный перец — по вкусу. Как приготовить: Натрите кабачок на крупной тёрке, немного посолите и оставьте на 15 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Овсяные хлопья можно слегка измельчить. Смешайте их с яйцом, йогуртом, кабачком, мелко нарезанным укропом и специями. Оставьте тесто на 10 минут, чтобы овсяные хлопья впитали влагу. Разогрейте антипригарную сковороду, слегка смажьте маслом и выкладывайте тесто ложкой. Обжаривайте оладьи на небольшом огне по 5–6 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Подавайте с греческим йогуртом и зеленью. Чтобы приём пищи получился более сытным и белковым, можно добавить яйцо, нежирный творог, рыбу или курицу. Примерное КБЖУ на одну порцию: 🔥 235 ккал 🥚 Белки — 8,5 г 🥑 Жиры — 9,5 г 🌾 Углеводы — 26 г Показатели могут немного отличаться в зависимости от выбранного йогурта и количества масла. Правильное питание — это не вечная гречка и запреты. Это привычные продукты, разумные порции и вкусные блюда, которые помогают поддерживать результат тренировок. Тренируемся в Gold’s Gym Kamchatka, восстанавливаемся и не пропадаем, когда дома появляется очередной кабачок 💪