🌝 "Охлаждающие" продукты — 11 июня 2026 г. в 12:07:00.551
🌝 "Охлаждающие" продукты В жару из-за обезвоживания уменьшается и слюноотделением, из-за чего уменьшается аппетит, да и усвоение пищи. Потребность в энергии снижается примерно на 5%, то есть калорий нам требуется меньше. ☝Но при этом баланс веществ страдать не должен. Тем более, что с потом выводится много полезных веществ, особенно это актуально для витаминов С, B1, В2, B6 и РР. Вот главные правила питания в жару: ✅ Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток – более плотный завтрак, более разнообразный ужин. ✅ Днем стоит ограничиться легкими перекусами, например, овощной или фруктовой нарезкой, кусочком сыра. Причем количество перекусов может быть больше, но объем меньше. Это важно, чтобы вечером не наброситься на еду. ✅ Помнить про «охлаждающие» продукты. Существуют продукты, которые «выводят» из организма лишнее тепло, тонизируют, освежают и бодрят. Особенно хороши в этом плане огурцы, кабачки, помидоры и баклажаны. 📌 На заметку «Утепляющие» блюда - жирное мясо и рыба, «тяжелые» овощи, острые специи. Лучше на них в жару не налегать. Источник Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"