😷 ОРВИ летом: как себя обезопасить?
😷 ОРВИ летом: как себя обезопасить? Простуды случаются не только зимой - «летние» простуды особенно неприятны. ☝В случае болезни летом не только рушатся наши планы на лето, но происходит угнетение иммунной системы - защитных сил организма. 📌Надо учитывать: выживаемость респираторных вирусов высокая, под воздействием ультрафиолета часть вирусов гибнет, но передача вируса сохраняется. Жара и сухой воздух летом часто высушивают слизистую, что нарушает ее нормальную работу. 🔺Источником инфекции является больной человек, вирус может попасть с мельчайшими капельками слюны при разговоре, во время кашля, чихания и может попасть в организм других людей, находящихся вблизи. 🔺Переохлаждение под кондиционером, перегрев на солнце, длительное купание в холодной воде, а также употребление слишком холодных напитков и мороженого снижают активность иммунной системы организма. И отсюда – несвоевременная простуда, или «зимние» болезни. ✅ Чтобы вирусы не разрушили летние планы, защитите себя: 🔹мойте руки с мылом, носите с собой антисептическое средство или влажные салфетки для рук; 🔹часто проветривайте помещения, однако избегайте сквозняков; 🔹устанавливайте температуру кондиционера правильно - старайтесь, чтобы разница между этим показателем на улице и в помещении не была экстремальной; 🔹загорайте умеренно: начинайте с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут, доведя время загара до 1 часа; 🔹питайтесь правильно: регулярно и полноценно употребляйте в пищу сезонные ягоды и фрукты, они богаты витаминами; 🔹не забывайте про полноценный сон. 🤝 Следите за своим здоровьем, чтобы не омрачать летний отдых! Источник Всё о полисе ОМС - на сайте АО "ГСМК"