☝Правильная еда для мозга
☝Правильная еда для мозга Одна из наиболее подходящих диет для профилактики Альцгеймера - MIND-диета ✅ Продукты, на которых следует сосредоточиться в диете MIND 🔹 Зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, листовая капуста, салат), не менее 6 порций в неделю. 🔹 Другие овощи (спаржа, свекла, сладкий перец, брокколи, морковь, баклажаны, тыква), 1 или более порций в день. 🔹 Ягоды, минимум 2 порции в неделю. 🔹 Цельнозерновые (киноа, овсянка, коричневый рис, цельнозерновые макароны и хлеб), минимум 3 порции/день. 🔹 Рыба/морепродукты (выбирайте жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и сардины), 1 или более порций в неделю. 🔹 Птица, 2 порции в неделю. 🔹 Фасоль (черная фасоль, фасоль пинто, фасоль), 4 порции в неделю. 🔹 Орехи, 5 порций в неделю. 🔹 Оливковое масло. 📌Продукты, которые следует ограничить на диете MIND 🔸 Красное мясо (стейк, говяжий фарш, свинина, баранина). 🔸 Сливочное масло и маргарин. 🔸 Сыр (бри, моцарелла или чеддер). 🔸 Сладости (торты, пирожные, мороженое). 🔸 Жареное или фаст-фуд (картофель фри, куриные наггетсы, луковые кольца, жареная курица, гамбургеры). 🤝Питайтесь правильно! Будьте здоровы! Источник Всё о полисе ОМС и диспансеризации н- на сайте АО «ГСМК»