☝Как вернуть школьника в режим после лета
☝Как вернуть школьника в режим после лета Снова наступает новый учебный год, а значит, пора помочь детям перестроиться с расслабленных каникул на учебу. 🌝 Главный помощник в этом — правильно выстроенный режим дня. Он помогает избежать раздражительности, сохранить бодрость и концентрацию внимания. ✅ Сон — основа всего ● Приучайте ложиться и вставать в одно и то же время. ● За 2–3 часа до сна убираем гаджеты, выключаем шумные игры и телевизор. Вместо них — вечерняя прогулка, теплый душ или чтение книги. ● Не забывайте проветривать комнату! ● Первоклассникам очень полезен дневной сон (до 2 часов). ✅ Доброе утро начинается с зарядки! Всего 10–15 минут утренней гимнастики и водных процедур снимут остатки сна и зарядят энергией на весь день. ✅ О вкусном и полезном 🔹 Завтрак — обязателен! Это залог хорошего настроения и сил. 🔹 Больше свежих овощей, фруктов и зелени для профилактики авитаминоза. 🔹 Старайтесь отдавать предпочтение домашней еде, а не фастфуду. ✅ Гаджеты под контроль Длительное сидение в телефоне или за компьютером может привести к перевозбуждению и проблемам со сном. 🔸Ограничьте экранное время. 🔸Непрерывно находиться у экрана можно не более 30–60 минут, 4–5 раз в неделю. 🔸И обязательно найдите время для прогулок и живого общения со сверстниками! ✅ Грамотно организованный день — это вклад в здоровье, хорошее настроение и отличные оценки вашего ребенка. ❤️Берегите своих детей, поддерживайте их тягу к знаниям и мотивируйте на новые успехи! Удачи в новом учебном году! Источник: Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"