☝Стресс и спорт: как это работает
☝Стресс и спорт: как это работает Мы часто воспринимаем спорт и физическую активность как то, что поможет похудеть или привести тело в норму. Но большая польза физкультуры не только в этом. ✅ Доказано: физическая активность меняет биохимию мозга, снижая тревогу и возвращая ясность мышления. 🔹Когда мы двигаемся, мышцы работают, а гормоны стресса утилизируются. 🔹Во время нашего движения в мозге происходят процессы, которые напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и когнитивные способности. 📌А именно: 🔸Вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды — природные обезболивающие и антидепрессанты. Именно они дают ощущение подъёма, лёгкости, иногда эйфории после хорошей прогулки или пробежки. 🌱Это реальная биохимия, которая помогает справляться с подавленностью. 🔸Повышается уровень дофамина — нейромедиатора мотивации и удовольствия. Движение помогает выбраться из состояния, когда ничего не хочется и всё кажется бессмысленным. 🔸Снижается активность миндалевидного тела — центра тревоги в мозге. У человека, который долго живёт в стрессе, миндалина становится гиперактивной (обычная фраза близкого считывается как упрёк, а молчание коллеги — как недовольство). 🌱 Движение возвращает миндалине адекватную чувствительность, и мы перестаём видеть угрозу там, где её нет. 🔸Во время физической активности вырабатывается особый белок — нейротрофический фактор мозга. Его называют „удобрением для нейронов“. Он защищает нервные клетки от гибели, стимулирует рост их отростков и образование новых нейронных связей. 🌱Это значит, что движение буквально сохраняет мозг молодым, помогает быстрее соображать, легче запоминать и лучше переключаться между задачами. 🤝 Позаботьтесь о себе! Источник Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"