🌱Ореховые радости
🌱Ореховые радости Орехи - это настоящий суперфуд, который обязательно должен быть в нашем рационе. Они 🔹️ активирует работу мозга и служат источником энергии 🔹️ богаты витаминами (Е, группы В, РР), микроэлементами (магний, калий, цинк) и полезными жирными кислотами, включая омега-3. 🔹️ регулярное употребление орехов связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. ☝Однако не стоит забывать, что термическая обработка меняет свойства. Наиболее полезны сырые или слегка подсушенные орехи. При интенсивной обжарке разрушается часть витаминов, а орехи в глазури или с солью становятся просто калорийным десертом. 📌Важно: хранить орехи следует в герметичной таре в сухом месте срок годности обычно составляет не более полугода. 📌И еще несмотря на всю пользу, орехи требуют осторожности. Нужно помнить: 🔸 Это очень питательный продукт (около 650 ккал на 100 г). Их легко съесть слишком много, что приведет к перееданию и набору веса. 🔸 Чрезмерное употребление может вызвать тяжесть, вздутие и даже нарушение стула. 🔸 Это сильный аллерген. У людей с чувствительностью даже небольшое количество может вызвать серьезную реакцию — от зуда во рту до анафилактического шока. ✅ Рекомендуемая «здоровая» порция — всего 20-30 граммов орехов в день (это примерно 5 грецких орехов или 20 миндалин). Источник: Роспотребнадзор по СПб и ЛО Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"