Г

ГСМК

Здоровье · 30 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌝 Пешком от депрессии

🌝 Пешком от депрессии Регулярная ходьба может быть доступным способом поддержать психическое здоровье: физическая активность рассматривается как один из факторов, способных влиять на эмоциональное состояние.  🍂Понятно, что одним из основных симптомов депрессии является снижение энергии и мотивации, поэтому совет «просто больше гулять» может оказаться трудновыполнимым. Поэтому специалисты рекомендуют начинать не с идеального плана, а с минимального действия, которое человек способен регулярно повторять. ✅ Такой отправной точкой может стать десятиминутная прогулка, дополнительный круг вокруг дома или выход на одну остановку раньше. Другой вариант — разделить получасовую прогулку на несколько коротких выходов в течение дня. 📌Специалисты подчеркивают: ходьба может использоваться как один из способов самопомощи и как дополнение к лечению, но заменять ею профессиональную помощь в случае с диагностированной  депрессией  нельзя.  Однако исследования доказывают: ходьба или бег трусцой действительно  связаны с умеренным уменьшением симптомов заболевания. Источник Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»