🧘♀️Как справляться со стрессом в повседневной жизни
🧘♀️Как справляться со стрессом в повседневной жизни Стресс — естественная реакция организма, но если он становится постоянным, страдают сон, сердце, иммунитет и настроение. Вот несколько простых шагов, которые помогают снизить напряжение: 🔹 Режим. Спите 7–8 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно время. 🔹 Движение. Прогулка, лёгкая зарядка или танцы 20–30 минут в день уменьшают уровень стресса. 🔹 Дыхание. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторите 5–10 раз — это помогает успокоиться здесь и сейчас. 🔹 Информационная гигиена. Ограничьте новости и соцсети, особенно перед сном. 🔹 Общение. Не держите переживания в себе — поговорите с близким или специалистом. 🔹 Ресурс. Найдите то, что радует: хобби, музыка, книги, время на природе. 🔹 Внимание к себе. Если тревога, бессонница или апатия не проходят — это повод обратиться к врачу. Психическое здоровье — это часть общего здоровья. Заботиться о нём — нормально. ✍ Записаться на прием можно по ссылке: schrb71.gosuslugi.ru/ А также на Госуслугах, Доктор71 и в регистратуре филиала.