Почему вечером тянет на сладкое?
Почему вечером тянет на сладкое? Вечерняя тяга к сладкому начинается не в 21:00, а в 8 утра😍 Днём кортизол держит вас на ногах и приглушает аппетит. Вы работаете, пьёте кофе, обедаете салатом и правда не хотите есть. К вечеру кортизол физиологически снижается, и вместе с ним уходит то, что весь день закрывало голод. Организм в этот момент вспоминает, что белка и глюкозы за день не пришло, и требует самое быстрое топливо. Сладкое. После 50 добавляется еще один фактор: эстрогены снижаются, чувствительность к инсулину падает. Один и тот же кусок торта в 21:00 в 50 лет и в 35 воспринимается организмом по-разному. ❓Что с этим делать? Не бороться вечером, а решить днем: 30 г белка в завтрак, полноценный обед с белком и овощами, перерыв между едой не больше 4-5 часов. Сила воли тут почти ни при чём. Всё решается тем, что вы съели до 16:00. Если актуально – напишите в комментариях и я пришлю готовую шпаргалку: нормы белка на завтрак и обед, 3 варианта завтрака с граммами и список признаков, по которым видно, что за тягой стоят дефициты и щитовидная железа, а не привычка.